221 подписчик

20-й день отказа от сахара. Мнение эксперта.

13 июня 202013 июн 2020

1 мин

Сегодня среди прочих новостей была новость о быстром отказе от сахара. Шведский диетолог Фредерик Паулун назвал правила, которые нужно соблюдать для отказа от сахара за неделю. Он рекомендует:

отказаться от продуктов, содержащих быстрые углеводы;
в первые недели отказаться от фруктов и ягод;
пить много воды;
высыпаться;
есть побольше белковой пищи;
избегать стресса.

По его словам при соблюдении таких правил отказ от сахара пройдёт легко и безболезненно.

Интересно, ведь именно так и я отвыкала от сахара в первую неделю, только пришла к этому интуитивно. Я очень импульсивно пришла к решению об отказе от сахара и незамедлительно приступила к осуществлению своей задумки. Конкретного плана у меня не было. Но что удивительно, уже в первые дни мне захотелось очистить полностью свой организм и я перестала употреблять и белую муку тоже.

Затем мне захотелось употреблять больше чистой воды вместо любых напитков (и это тоже интуитивно). Несмотря на то, что хотелось чего-то сладенького, я не позволяла себе съедать больше одного сладкого фрукта в день (объяснить логически я не могу и это, просто так решила почему-то). Так как ушла значительная часть углеводов из рациона, то пришлось налегать на белковую пищу. Сон улучшился и я стала лучше высыпаться. Единственное, чего не удалось избежать, так это стресса. Во всём остальном я действовала по советам доктора Фредерика Паулуна неукоснительно, сама того не подозревая)))

Что я могу сказать по этому поводу? К его советам стоит прислушаться, все эти правила действительно помогают отказаться от сахара легче. Мне это подсказал сам организм, потребовал действовать именно так.

Подходит к концу третья неделя моего отказа от сахара и я уже не чувствую себя обделённой без сладостей. Организм адаптировался, приспособился и мозг, и вкусовые рецепторы. Жизнь без сахара мне нравится! А вам?