Всем привет! Меня зовут Юля, второй месяц я тестирую систему интервального питания (согласитесь, так звучит куда приятнее, чем "интервальное голодание"). На данный момент удалось избавиться от 6 кг, начальный вес был 80,7 кг. Подробнее обо мне можно прочитать здесь.
Напоминаю, что первый приём пищи у меня в 10:30, последний – в 18:30.
Итак, показываю своё меню на день.
1. Завтрак – сырники.
Довольно жирненькие, но это не так уж страшно. :)
2. Перекус – ореховая смесь.
Как видите, совсем немного, всего на 20 граммов. Орехи – коварная штука, стоит быть аккуратнее. :)
3. Обед: щавелевый суп, варёное яйцо, листья салата и два ржаных сухарика с творожным сыром
4. Ужин: творог и половинка яблока
Можно заметить, что ужин состоялся в другой локации. :) Всё правильно: я в гостях. Однако не смею отступить от расписания и меню. Со временем понимаешь, что это не такая уж большая жертва, как поначалу кажется. ;) Правда, заранее стоит предупреждать окружающих, чтобы не пытались вас накормить ни под каким предлогом. :)
Если у вас возник вопрос, где же напитки, отвечаю: заменила водой. Выпиваю стакан за 20-30 минут до завтрака, потом пью в течение дня. Прекрасный способ избежать лишних калорий в виде печенья и шоколадок. :)
И да, на прошлой неделе наконец обзавелась весами и приложением для подсчёта калорий. Думается мне, так будет эффективнее и нагляднее. Заодно попробую вести дневник здесь. Фотографии очень помогают, зря не верила в это раньше. :)
Худеем легко и вкусно!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы ничего не упустить. :) Всем классных выходных!
