Не стоит огорчаться повышенным цифрам на весах. Возможно сбалансировать питание продуктами, которые помогут снизить вес и скрасить привычное меню.
Хорошие результаты к снижению веса дают физические нагрузки, порядок в режиме сна и питания. Скорректируйте меню включением продуктов с меньшей калорийностью, способные расщеплять жиры и выводить токсины.
Для корректировки фигуры и улучшения самочувствия откажитесь от разных диет. Наши советы и приятный проверенный сюрприз помогут вам вкусно, с удовольствием сбалансировать вес.
- Напитки. Увеличиваем прием жидкости, пьем больше негазированной воды. Натуральные соки из яблок, груш и апельсинов разбавляем водой до 30-40%. Включаем в рацион грейпфрукт в первой половине дня, зеленый чай во второй половине дня. Вода в течение дня помогает выводить соли и снизить аппетит.
- Физические нагрузки не ограничиваем зарядкой, распределяем разминки и прогулки на весь день. Чтобы выглядеть «на все сто», солнечные лучи и свежий воздух ловим как можно чаще.
- Необходимые белки организму даем сниженным количеством тяжелых жирных мясных продуктов. Едим мясо индейки, кроликов, нежирные сорта рыб, морепродукты.
- Большое количество белка и других полезных элементов в бобовых. Делаем акцент на зеленой стручковой фасоли и бобах мунг (маш).
Не забываем баловать себя ягодами, которые снижают вес. Прием 100гр ягод за час до обеда позволит сократить порции основного питания.
- Допустимые натуральные вкусности для похудения: малина, клубника, земляника, ежевика, красная смородина, голубика. Интересно, что голубику на Руси называли гонобо́бель.
- В овощах и зелени отдавайте приоритет всем сортам капусты, огурцам, болгарскому перцу, зеленому луку, обязательно петрушке и сельдерею. Возможно вы не знали, что рацион стройных француженок включает блюда из капусты на завтрак, обед и ужин.
- Бокал красного вина несладких сортов будет только на пользу один раз в день. Разумеется, не в рабочее время и после вождения автомобиля.
- Любителям макарон советуем переход только на изделия из твёрдых сортов пшеницы. Порции уменьшаем в два раза. Лучше на пару месяцев вместо обычных макаронных изделий перейти на рисовую лапшу (фунчозу) или рис.
- Не удивительно, что отличным источником клетчатки остается овсянка. Просто сократите порцию привычной каши на треть и будет вам счастье при взгляде на табло весов.
- Исключаем молоко. Кефир, ойгурты, простокваша и творог пойдут на пользу в средней жирности. Обезжиренные молочные продукты могут дать обратный результат, повысить аппетит.
- Орехи. Миндаль и фисташки добавляем в меню до 30 грамм в день.
А вот и приятный сюрприз. Отлично сжигает жиры ликер из сицилийских лимонов. Этот ликер «Лимончелло» принимайте как лекарство, только один глоток через 10-15 минут после еды. Не верьте домашним рецептам приготовления этого ликера. Эффект сжигания жиров именно от сицилийского лимона и секретов итальянских виноделов.
Подписывайтесь на канал, не жалейте лайки 👇
С нетерпением жду ваши комментарии 😉
