Еда помогает людям держать свой организм в здоровом состоянии, однако и есть также следует правильно, на что существует множество мнений, некоторые из которых являются заблуждениями и приводят к отрицательному влиянию на наше здоровье.
1) Перед завтраком стоит выпивать стаканчик воды. Научные исследования этот метод не подтверждают, также как и совет о том, что нужно пить по 2 литра воды в сутки. Однако если у человека неправильная работа почек, то много жидкости является чрезмерной нагрузкой, что ведёт к отёкам. Вода необходима нашему организму, однако важно и её количество, поскольку для каждого человека оно своё. И если возникает жажда, то конечно, пить следует, но вот заставлять себя пить воду по какому-то расписанию не стоит.
2) После 18 вечера есть не рекомендуется. Данный совет окажется положительным если вы спать ложитесь в 20:00, однако такое сейчас редкость. Поэтому основным правилом является принятие пищи минимум за пару часов до сна. Но не стоит растягивать этот интервал, а то ночью возникнет желание хорошенько поесть.
3) Дробное питание. Данный подход отлично подойдёт людям с нарушенной работой желудочно-кишечного тракта. А остальным же нет смысла увеличивать число приёмов пищи, ведь это приведёт к перееданию и окажет лишь негативное влияние. Единых правил приёма пищи для всех не существует. Кто-то ест 6 раз в день, а кому-то хватает и трёх раз, а может и завтрак пропустить и замечательно себя чувствовать будет. Поэтому стоит прислушиваться к состоянию вашего тела и подстроить график и рацион уже лично под себя.
4) Подсчитывать калорийность питания. Это довольно кропотливое занятие, которое не каждый выдержит. Ведь следует точно подсчитывать калорийность, а также число продуктов, которые вы едите. Лучше будет следить за тем, что вы едите, составьте ваш рацион хотя бы на половину из фруктов и овощей, ведь они содержат клетчатку помогающую пищеварению. Хорошее влияние на организм окажет употребление пару раз в неделю рыбы, парочку раз в месяц – красное мясо (баранина, свинина, говядина). Также рекомендуется употреблять семечки и орешки, ведь они богаты полиненасыщенными кислотами, которые помогают метаболизму в нашем теле. Набор фруктов и овощей также следует всё время менять, чтобы насытить организм большим количеством различных витаминов, ведь везде они разные.
5) Кетогенная диета. Это низкоуглеводная разновидность диеты, от неё идёт хорошее уменьшение веса, но вот как только вы вернётесь к своему обычному рациону, вес тут же вернётся и к вам. Больше 2-х недель на белковой диете сидеть не рекомендуется, поскольку сокращается поступление в организм полезных веществ. Самый безопасный способ снижения веса, это конечно же физическая нагрузка. Если же вы не выдерживаете занятия, то можно просто побольше ходить пешком. Также полезно будет устроить распорядок дня, в котором вы ложитесь спать в одно и то же время и даёте своему организму достаточно времени для отдыха, что не даёт усталости накапливаться. Ведь стресс и перенапряжение – одни из главных причин, ведущих к лишнему весу.
