Этот топ составлен на личном опыте. Делитесь своими способами похудеть, люблю обсуждать эту тему!)
Да, возможно это все и так знают, но почему же тогда я продолжаю слышать от знакомых и коллег эти фразы. И почему же до сих пор больше половины людей на улице имеют лишний вес. Я не говорю про фитнес-моделей и тд. А только про здоровый вес, чтобы было комфортно жить и не нагружать свой организм.
1) Я мало ем и не худею
Есть нужно много! Часто! Вкусно и полезно! Сокращая приемы, Вы в первую очередь замедляете свой обмен веществ. А во-вторых, придя вечером с работы Вы наедаете все, что не съели за день, съедаете норму за ужин и еще сладенькое и спокойно ложитесь спать. А лишние килограммы прикрепляются к Вашим любим бочкам)
2) КБЖУ, что это?
Как показал опыт похудения - это самое действенное что может быть. Создавая дефицит калорий с грамотными пропорциями белков, жиров и углеводов, Вы начнете таять на глазах. К сожалению сама я к этому пришла не так давно. И взвешивать продукты ну совсем не долго и не сложно. Неделя-две и это входит в привычку, полезную привычку. А благодаря приложениям различным все это считать элементарно. Вам нужно лишь выбрать продукт из списка и ввести его вес, остальное за Вас посчитает приложение.
3) Я пью много жидкости: соки, лимонады, чай ....
Пить нужно воду. При недостатке воды появляются отеки, жидкость задерживается в организме и это проявляется плюс на весах. Да и мало приятного, когда Ваше лицо похоже на покусанное пчелами. Нет, не 2 литра воды нужно. А столько, сколько Вы хотите. И именно воды, ничего кроме воды. Поверьте, все соки не утоляют жажду. Это лишь лишний сахар в Вашем организме. А если считать КБЖУ Вы увидите сколько лишнего поступает в Ваш организм.
4) Это потому что я спортом не занимаюсь
Питание это около 70% успеха. Уверяю Вас. Первые 20 кг в 16 лет и первые 8 кг после родов я скинула только питанием. Физические нагрузки спасают Вас от дряблой кожи и лишь ускоряют процесс. Но без питания, к примеру, никакой спорт Вам не поможет.
5) Полезная еда - не вкусная
Существуют тысячи рецептов ВКУСНОЙ и ПОЛЕЗНОЙ еды. Просто выбирайте под себя. Даже сладости и различные десерты. Да что там говорить, даже торт ПП можно уже заказать. Спрос рождает предложение. А различные кухонные девайсы делают процесс готовки еще более приятным)
А Вы совершаете такие ошибки?)
