ДИЕТАМ НЕТ

Почему диеты не работают? ТОП 4 ОШИБКИ В ПОХУДЕНИИ

Добрый день! Как часто вы задавались вопросом "ЧТО Я ДЕЛАЮ НЕ ТАК? ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ?!". Давайте вместе с Вами рассмотрим ТОП 4 ОШИБКИ В ПОХУДЕНИИ

ТОП 4 ОШИБКИ В ПОХУДЕНИИ

Итак, начнём.

ОШИБКА № 1

РЕЗУЛЬТАТ ЗА КОРОТКИЙ ПРОМЕЖУТОК ВРЕМЕНИ

Выбирайте реальные временные границы похудения

Не ставим себе цель похудеть за месяц на 5 - 10 кг. Как правило такая цель достигается очень редко, только в случае очень жёстких тренировок и питания.

Мы же с Вами ставим реальную цель, например похудеть за неделю на 0,5 кг или на 0,8 кг (максимум 1-1,2 кг).

Что получаем в итоге - за месяц достигаем комфортного похудения на 2 - 3,2 кг, а за шесть месяцев 12 - 19, кг! Вот это результат! И главное мы не стрессуем, а это ошибка № 2.

ОШИБКА № 2

СТРЕСС, БЕСПОКОЙСТВО И ЗАЦИКЛЕННОСТЬ

Похудение не главная цель! Главное для нас комфорт, именно благодаря спокойствию мы с Вами и будем худеть. При бесконечном стремлении похудеть быстрее (к свадьбе, новому году, к пляжному сезону и т.д.) мы начинаем стрессовать, повышается уровень КОРТИЗОЛА (гормон стресса), который блокирует расщепление жиров. А нам это будет мешать, не правда ли?

Организм спрашивает "Похудеть? Но зачем, ведь сейчас что-то не так, я чувствую беспокойство, лучше запостить на всякий случай!"

ОШИБКА № 3

ПЛОХОЙ СОН

Перед сном расслабьтесь, подумайте о приятном. Спите 7-8 часов.

Опять же он гормон КОРТИЗОЛ. Мало спим выше уровень данного гормона. Именно поэтому не меньше 7-8 часов сна.

Во время сна гормон РОСТА активирует процесс похудения.

ОШИБКА № 4

ПЛОХОЕ ПИТАНИЕ

Вкусняшки никто не запрещал, просто впишите их в свою норму калорий.

НЕ доесть, бывает хуже, чем ПЕРЕЕСТЬ.

Опять возвращаемся к ошибке № 2. Не доедаем, уровень гормона кортизола повышается, расщепление жиров тормозится, мы не худеем.

Разрабатываем индивидуальный план питание под своё КБЖУ.

Об этом в следующее статье

Подведём итоги.

Относитесь к себе с любовью. Отдыхайте, расслабляйтесь и уделяйте себе время на любимый досуг.

Рисование, как увлекательный досуг.

Занимайтесь любимым видом спорта или же гуляйте на свежем воздухе (минимум 8 км в день).

Не отказывайте себе в любимых блюдах, а просто впишите их в своё КБЖУ.

И за месяц Вы увидите, что цифра на весах снизилась, а чувство радости и мотивация выросли!

Всем счастья, а главное здоровья!

С уважением, 60 КГ РАДОСТИ.