Салют, банда 🎇
Как и обещал следующий пост о советах по питанию. Как не заплыть жирком и даже скинуть лишнее? 10 советов специально для тебя.👇👇👇
Совет №1. Для тех, кто худеет съедать углеводы в преимущественно в первую половину дня (углеводы, имеется ввиду сложные-это гречка, овсянка, рис и т.д.)
Совет №2. Исключить из рациона сладкое и мучное!
Совет №3. Едим по принципу: Завтра съешь сам, обед подели с другом, ужин оставь врагу; то есть ближе к вечеру едим меньше и более легкую пищу. – не жирное мясо, овощи, рыба, грибы.
Совет №4. Жиры поглощаем до 18:00, а за 3 часа перед сном ничего не едим вообще!
Совет №5. Не делайте больших перерывов между приемами пищи - это отрицательно влияет на обмен веществ. Дробное питание, то есть 4-6 раз в день небольшими порциями.
Совет №6. Обращайте внимание на продукты - они должны быть свежими.
Совет №7. При правильном питании избегайте жареной пищи. Как правило, приготовленная таким способом пища в значительной степени теряет свои полезные свойства, нагружает ЖКТ и не приведет к похудению.
Совет №8. Суточная норма соли 4-7 г (примерно чайная ложка)
Совет №9. С белками съедать 1/1 клетчатки – овощи, зелень (то есть если 100 г мяса, то и овощей столько же или даже чуть больше)
Совет №10. Необходимое количество воды для человека в сутки - 30 мл на один килограмм веса (первый стакан воды после пробуждения).
Каким СОВЕТАМ уже давно придерживаешься?
