На работе у нас постоянно кто-то покупает тортики, шоколадки, печеньки. Мы собираемся выпить чаю, конечно, с "тем самым" рыжиком или медовиком. Я регулярно заедала стресс какими-то вкусностями. И в один момент, я поймала себя на том, что не могу уже просто обедать, мне обязательно надо в конце добавить десерт. Я не могу просто так попить чай, мне нужна какая-то булка. Это стало похоже на никотиновую зависимость — в любой непонятной ситуации кури жуй булку.
Я не очень люблю впадать в зависимость от чего-либо вредного (если это не бег, хаха), поэтому решила попробовать прекратить весь этот блуд нескончаемый сладостный поток. И у меня получилось! Рассказываю, что мне помогло.
Договоритесь с собой
Первое, что нужно сделать это договориться с собой. Если вы морально не готовы расставаться с десертами, не отказывайтесь от них. Иначе будет только хуже — сначала вы порвете все отношения, а на следующий день, позволив себе лишний бокал, вернетесь к сладостям, как к своему бывшему.
Как договориться?
Осознайте, что сладкое причиняет вам неудобства. Оно мешает вам быть здоровым и красивым. Влияет на ваше настроение, пищеварение, кожу. Это то, что не дает вам быть свободным и выбирать себя и свое здоровье, а не пищевую зависимость.
Только это осознание поможет вам перестать есть вредные продукты. К сожалению, контроль подходит далеко не всем.
Действуете резко и неожиданно
После того, как вы выбрали светлую сторону — действуйте! Я не сторонник всех этих полумер — сегодня я прекращу есть чокопай, завтра уберу из рациона "Юбилейное", а послезавтра брошу риттер спорт. Не верьте, это так не работает. Если вы решили, что сладкое вредно для вашего здоровья, то будьте последовательны. Не нужно чувствовать себя жертвой запретов. Примите тот факт, что это лучше именно для вас.
Замените вредные сладости на полезные
Сначала я вообще не ела ничего сладкого. Мне кажется это помогает убрать зависимость и выработать равнодушие. Но затем, иногда, я стала использовать полезные сладости, вместо вредных. Например, вместо булки — хлебцы. Вместо шоколада — финики. Вместо торта — торт из натуральных ингредиентов, без сахара (можно всякие сыроедческие десерты). Но, не увлекайтесь, наша цель убрать зависимость, а не впадать в новую.
Если очень, очень, очень хочется, то можно
Именно так. По моему опыту, фанатичный контроль над собой приводит к срывам. Вы терпите изо всех сил, вам снится то самое заварное, но вы отчаянно грызёте морковку. А потом случается что-то плохое, например встали не с той ноги. Настроение называется "еб...сь оно все конем!" — целенаправленно идете в пекарню, покупаете десять заварных, а может еще "Аленку" и пряник. И поминай как звали. Захотелось сладкого очень сильно, все таки попробуйте полезную альтернативу — сыроедческие десерты, фрукты, сладкие овощи. Не помогло — ну идите уже за пирожным, но только одним.
Что изменится
- Кожа! Она стала не такая жирная и поры стали меньше
- Целлюлит. Стал меньше, прямо радовалась.
- Появилось больше энергии. После сладкого хотелось полежать, поспать, отдохнуть. Когда рацион выравнялся таких проблем не было.
- Чувство свободы. Если раньше сладкое было обязательным ритуалом, то теперь нет. Вы свободны сами выбирать, когда и что вам есть. Это освобождает голову и время для других интересных дел.
