Любите ли вы разгрузочные дни, как люблю их я?
Часто случается такое, что ставите план - похудеть за неделю на 1 килограмм, например. Если вы думаете, что это мало, то это как раз самое рекомендованное врачами и диетологами количество кило для безопасного похудения.
Так вот, надо похудеть на 1 кг, но... вроде начали неделю хорошо, а потом понервничали и сорвались, сходили с подружками в кафешку или вдруг не запланированное день рождение образовалось и все ваши планы пошли прахом. Вот тут и выручает разгрузочный день.
Разгрузочный день - это так нелюбимая многими диетологами монодиета. Хотя Маргарита Королева, знаменитый "звездный" диетолог вот уже 20 лет проводит "рисовый понедельник". А это не что иное как самая что ни на есть обычная монодиета. Описывала вот тут:
Выбирается для разгрузочного дня один, максимум два продукта, причем это должны быть диетические продукты. Нельзя разгружаться на шашлыках, колбасе или любимом тортике :-)
Входить и выходить надо правильно, чтобы не навредить здоровью.
Накануне разгрузочного дня необходимо не употреблять животный белок - мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, а отдать предпочтение свежим овощам.
На ужин съесть легкий салатик из свежих овощей, а за 2 часа до сна съесть яблоко и выпить стакан кефира.
Утром желательно сделать клизму.
Затем весь день есть рекомендованный в разгрузочный день продукт и пить воду или минералку. Пить надо много, чтобы очищение кишечника проходило лучше, поскольку основной задачей этого дня является именно очищение, удаление шлаков и токсинов из желудочно - пищеварительного тракта.
Мои статьи на тему разгрузочных дней:
Разгрузочный день на молокочае. Сбросила 1, 5 кило за день
Как я похудела на 3 кг за 3 дня на дренажной огуречной диете
На следующий день после разгрузки ни в коем случае не набрасывайтесь на еду, как будто вы неделю не ели.
С утра и до обеда желательно пить свежевыжатый сок , разведенный 1:1 водой. На обед съешьте суперполезный овощной салатик "Метла": свежая капуста+сырая морковка+сырая свёкла, все это сбрызнуть лимонным соком. На ужин какую - нибудь некалорийную кашку.
Проводить разгрузочные дни желательно не больше 1 раза в неделю, и так, если посчитать еще день "до" и день "после", то уже получается 3 очищающих дня.
И напоследок, мои любимые разгрузочные "яблочные" дни. Я обожаю яблоки и могу их есть бесконечно. Поэтому разгрузку делаю чаще всего на этом фрукте
Есть два варианта этого разгрузочного дня:
- За день можно съедать 1,5 килограмма яблок - в сыром или запечённом виде; пить можно воду без газа, чаи, отвары.
- В день можно съесть 5-6 крупных яблок, запивая каждое половиной стакана кефира пониженной жирности.
Спасибо, что заглянули. Все добра и легкого похудения.
