Приветствую Вас, читатель моего блога!
Спасибо за то, что читаете, ставите лайки и комментируете мои статьи.
Меня зовут Татьяна и я уже 34 день худею на интервальном голодании 16/8.
За это время я уже скинула 14 кг. и двигаюсь дальше продолжая есть "вкусняшки" и не отказываясь от любимых блюд.
Сегодня копалась в старых фото и нашла фотографию, сделанную в августе 2019 года. Решила сделать небольшой коллаж для своего инстаграма "Тогда"-"Сейчас". Добавляю его и сюда.
Знаете, сейчас сама удивляюсь, как можно было разожраться до такого состояния и не видеть себя со стороны? Почему мне никто из родных тогда не сказал: "Таня, бросай жрать! Посмотри на себя в кого ты превратилась?"
Хотя.... даже если бы и сказали..... Послушала бы я их?... Думаю врятли.
Все-таки всему есть свое время: должно было что-то в голове "щелкнуть" чтобы в один день перевернуть свою жизнь и начать двигаться в обратную сторону.
Я уже писала в одной из статей про знакомую, которая похудела больше, чем на 40 кг., пила только пакет кефира в день и твердила одно: " Если я вдруг поправлюсь, я что-нибудь с собой сделаю! Я так жить не смогу!"
Знаете, теперь я ее начинаю понимать! Я, конечно, не могу бросаться такими словами, но, смотря вот на эту фотографию, обещаю себе, что разобьюсь в лепешку для того, чтобы больше никогда не вернуться в то "прошлогоднее" тело! И интервальное голодание мне в этом очень помогает.
Сегодня для девочек в инстаграме сделала пост о том, кому противопоказано интервальное голодание.
Некоторые здесь в комментариях мне пишут: "2 недели была на интервальном голодании и не похудела", "Месяц соблюдала ИГ, отказывалась от всего и все без толку" и др.
Девочки, хочу вам сказать три вещи:
1. Прежде, чем приступать к интервальному голоданию, необходимо обследоваться и посоветоваться с врачом.
Да, я этого не делала, и противопоказания у меня есть, но я хорошо знаю свой организм и именно поэтому ИГ мне подошло отлично!
А Вам, может быть оно вообще противопоказано!
2. Для похудения на интервальном голодании все-таки нужно следить за своим питанием. Да, есть можно все, но не перебарщивать с порциями и не уменьшать их до минимума. Организм должен принимать пищу в одно и то же время примерно одинаковыми порциями (не тазиками, а тарелочками). Я совмещаю ИГ с принципами Системы "Минус 60".
Именно это поможет организму понять, что его обязательно покормят в определенное время и он не будет просить есть по вечерам и накапливать жир "про запас".
3. Не отказывайтесь ни от чего. Любые запреты обязательно приведут к срывам!
Ну а теперь о том, что сегодня я ела.
7:30 - Вода фильтрованная.
Первый завтрак в 8:00
- Листья салата
- Омлет из 2-х яиц
- Кусочки помидора и огурца
- Вкусненный пончик со сгущенкой
- Кофе с молоком, без сахара
Ой как мне хорошо было после этого завтрака)))
Дело в том, что пончик был "отложен" еще на вчерашний завтрак, но я про него забыла и вспомнила только вечером. Поэтому утром я должна была его съесть на первый завтрак, чтоб не ходить до второго и ждать: "ну когда же? Когда?"
На второй завтрак уже сладкого не хотелось.
Второй завтрак в 12:00
- Салат из свеклы, чеснока и кефира (йогурт просто закончился)
- 2 тефтелины (или "ежики" - как больше нравится) , приготовленные на пару (в составе 100 гр. фарша, щепотка риса, перец, соль)
- Кофе с молоком, без сахара.
Перед обедом успела сгонять в "Дикси". Там сегодня хорошие скидки, которые действуют по всей РФ. Купила аж 3 пакета муки по 9 рублей!!!
Так что если у Вас в городе есть сеть "Дикси", то сегодня, 4 июня, вы еще можете успеть купить муку по 9 рублей, и, может быть, что-то еще))
Обед сегодня был ну очень вкусный!
Обед в 16:00
- Запеченные цукини с вкусной начинкой.
- листья салата
Рецепт, как всегда, очень прост:
Берем 2 молодых цукини (сейчас как раз такие маленькие продаются в "Магните"), вынимаем серединки.
Все, что вынули, мелко режем, добавляем чуть-чуть помидорки, 100 гр. фарша, ложку творожного сыра перец, чеснок и соль. Все перемешиваем.
Фаршируем цукини.
Застилаем противень фольгой и выкладываем наши лодочки.
Запекаем в духовке 30 минут при 250 градусах.
Получается без всяких "вредностей" и очень вкусно!
Видео рецепт выложила в инстаграме. Заходите - смотрите)
Девочки, буду рада видеть вас в числе подписчиков своего канала "Танин Дзен" и в Инстаграм (ссылка есть в профиле блога)
Рада новым друзьям и общению! На все вопросы, конечно, отвечу.
С чего началось мое похудение можно прочитать здесь.
Отзыв и результат после двух недель интервального голодания 16/8 здесь.
Интервальное голодание 16/8 для похудения. Мой отзыв и результат за 20 дней. Выкладываю меню за 20 день - можно прочитать здесь.
Рассказываю о результате за 30 дней похудения на интервальном голодании 16/8 здесь.
