У многих женщин проблемной зоной являются талия и живот, часто бывает так, что остальные части тела их устраивают, а вот талию и животик уменьшить не мешало бы.
Строгие диеты помогают быстро сбросить вес, но после того, как мы возвращаемся к старому режиму питания, вес возвращается тоже. Врачи говорят о том, что диеты нужно заменить здоровым питанием, но это сложнее сделать, чем сказать.
Поэтому я решила провести эксперимент и отказаться от самых вредных продуктов, и посмотреть, что будет.
Моё самое слабое место это сладости, я сладкоежка, и мне трудно обходиться без сладкого, хотя сладости всегда обладают высокой калорийностью, люди, которые тоже сладкоежки меня поймут.
На 2 месяца я полностью отказалась от сахара, выпечки и любых десертов с содержанием сахара.
Первое время, что бы не так трудно было переживать отказ, я могла себе позволить в день несколько сухофруктов, например инжир или курагу, иногда финики, но в них тоже много сахара хоть и природного.
Позже, когда тяга к сладкому стала слабее, я заменила сухофрукты на свежие фрукты, в них сахара меньше, а витаминов больше.
Кстати, когда спустя 2 месяца я решила попробовать сладости, они показались мне приторно сладкими, не приятно даже было есть, настолько мои рецепторы отвыкли от этого вкуса.
Макароны. Макароны сами по себе несут мало полезных веществ, и по калорийности они выше круп, поэтому я заменила их гречкой и другими крупами, кроме обработанного риса.
Хлебобулочные изделия. Нас с детства приучают есть всё с хлебом, во-первых, это повышает калорийность блюд, во-вторых, когда мы едим мясо с хлебом, это замедляет переваривание пищи, вызывает процессы брожения в кишечнике.
Майонез. Один из популярнейших соусов в нашей стране, мы добавляем его везде, куда только можно, при этом он обладает достаточно высокой калорийностью, и содержит много вредных добавок. Салаты я сейчас заправляю оливковым или льняным маслом, это более полезно для организма.
Консервы, соления. Консервированные продукты вредны сами по себе, плюс они содержат большое количество соли и уксуса, которые сильно задерживают воду в организме, что способствует образованию целлюлита.
Сладкие газированные напитки, соки из магазина. В напитках из магазина коле, или соках содержится очень много сахара, который попадая в организм нарушает выработку инсулина, который в том числе отвечает за правильный обмен веществ.
Что же я ела всё это время?
Я старалась есть больше овощей, не жирное мясо на гриле или в духовке, старалась не включать в один приём еды белки и углеводы, мясо ела с овощными салатами, и пила много воды.
А как вы худеете?
Понравилась статья? Ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал здесь!
