По ночам просыпаюсь от судорог в ноге. С чем это связано?
Основные причины судорог мышц ног — нарушение электролитного баланса (потеря солей кальция, калия, магния), нарушения кровоснабжения, остеохондроз, грыжи дисков. Судороги также могут возникать из-за физического перенапряжения, высокой температуры (гипертермические судороги), интоксикации, обезвоживания, значительного потоотделения, варикозного расширения вен.
Необходимо обратиться к врачам (флебологу, невропатологу), выявить причину и провести лечение.
Основные причины возникновения мышечных спазмов:
-Чрезмерное использование мышц, обезвоживание, растяжение мышц или нахождение в одной позиции длительное время может привести к мышечной судороге.
Во многих случаях, однако, точные причины мышечных спазмов неизвестны. Чаще всего мышечные судороги развиваются в мышцах ног, особенно этому подвержены мышцы голени. В дополнение к внезапной, острой боли, ты также можешь увидеть напряжение мышц под кожей. Хотя в большинстве случаев мышечные судороги безвредны, некоторые из них могут быть связаны с заболеваниями. Например, такими: Недостаточное кровоснабжение. Сужение артерий, которые поставляют кровь к ногам (атеросклероз конечностей ) может стать причиной судорог, боли в ногах и ступнях, когда ты тренируешься.
Эти судороги обычно исчезают вскоре после прекращения тренировок. Сжатие (защемление) нервов. Сжатие нервов позвоночника (поясничный стеноз ) также может сопровождаться судорогами, болью в ногах. Чем дольше человек идет, тем больше усиливается боль. Прогулки в слегка согнутом положении могут улучшить или отсрочить проявление симптомов. Истощение минералов в организме. Недостаток калия, кальция или магния в твоем рационе может способствовать появлению судорог ног. Также причиной истощения этих минералов могут быть мочегонные лекарства.
Причины мышечных спазмов мы уже разобрали. Пока не найдена специфическая терапия этого состояния, но существует несколько способов справиться с судорогами; однако, как всегда, не забудьте обсудить их с вашим врачом:
- Выполните легкие упражнения перед сном (например, несколько минут на беговой дорожке или велотренажере)
- Упражнения на растяжку и массаж перед сном
- Избегайте диуретиков (а также кофеин и алкоголь, которые вызывают обезвоживание организма)
- Используйте добавки магния (но будьте осторожны, чтобы не переусердствовать, так как магний может быть токсичным при передозировке)
- Витамин В12 (если вы страдаете недостатком этого витамина в организме)
- Можно попробовать миорелаксанты (мидокалм)
- Препараты, влияющие на нейропатическую боль (например, габапентин)
- Блокаторы кальциевых каналов (часто используемые для лечения гипертонии и мигрени). Однако эти препараты могут вызвать гипотонию и др. нежелательные эффекты.
- Для исправления водно-электролитного дисбаланса пейте достаточное количество воды во время интенсивных физических нагрузок. Кальций можно восполнить употреблением препаратов кальция и магния. Но если Вы предпочитаете натуральные средства, то лучше всего Вам подойдет светлое кунжутное масло. Кунжутное масло содержит наибольшее количество кальция из всех известных нам продуктов. Вы не любите масло? Тогда ешьте побольше творога и других молочных продуктов!
Однако к концу статьи стоит подметить, что все выше сказанное имеет лишь рекомендательный характер и каждый случай судорог лучше обсудить с вашим лечащим врачом во избежании ухудшения состояния. Помните, что самолечение зачастую бесполезно, а то и вредно! Будьте здоровы и будьте счастливы.
*все изображения взяты из открытых источников
