1. Вкусные домашние десерты! 😋
- Мороженое из одного ингредиента 🍌
Хочется быстро приготовить что-то вкусное, полезное и холодное? Нет ничего проще! Возьмите спелый банан, нарежьте кружочками, уберите на час в морозилку и затем измельчите с помощью блендера. Готово! 😋
⠀
Бананы почти не содержат сока, поэтому мороженое получается воздушным и однородным, без кристалликов льда.
- Мороженное из трех ингредиентов 🍌 🍯 🥛
Возьмите спелый банан, столовую ложку мёда, 125 г натурального йогурта и взбейте до однородной массы с помощью блендера. Затем разложите по формочкам, вставьте в центр палочки и поставьте на пару часов в морозилку. Готово! 😊
- Мамины домашние сладости из трех ингредиентов 😋
В магазине много сладостей, но самые вкусные всё равно мамины! Потому что приготовлены с любовью 😊 Побалуйте малыша нежным домашним лакомством — ирисками на сметане.
Для этого нужны всего три ингредиента:
— 220 г сметаны,
— 220 г сахара,
— 30 г сливочного масла.
⠀
Смешайте сметану и сахар в ковшике из нержавеющей стали. Доведите их до кипения на среднем огне, постоянно помешивая. Когда масса загустеет и потемнеет, снимите её с огня и вмешайте сливочное масло. Разлейте ириски в формочки и дайте застыть.
⠀
Такое угощение придётся по вкусу не только детям, но и взрослым 😋
2. Лето — сезон смузи!
Лёгкие, сытные и полезные напитки утоляют голод и хорошо влияют на пищеварение. А если сладкие вкусы вам приелись, предлагаем рецепт солёного овощного смузи на айране 😉
Вам понадобятся:
- 150 граммов брокколи,
- стакан айрана,
- несколько листьев шафрана или базилика,
- укроп или петрушка по желанию, чеснок, соль по вкусу. ⠀
- Брокколи отварите, охладите и измельчите в блендере.
- Залейте айраном, добавьте чеснок, зелень, соль и взбейте.
Готово! Этот смузи можно есть как суп из тарелки или пить из стакана. Приятного аппетита! 😋
Чтобы превратить освежающий смузи в сытный суперфуд, добавьте в него семена чиа. Отличный завтрак для тех, кому нужно много энергии 💪🏻
3. Правильное питание💪
Несколько простых принципов, которые помогут питаться правильно. ⠀
🍴Принимайте пищу каждый день в одно и то же время. Организм привыкнет вырабатывать нужное количество желудочного сока и будет лучше усваивать полезные вещества.
🍴Ешьте понемногу, но чаще, с промежутками не более 2–3 часов.
🍴Сбалансируйте рацион по белкам, жирам, углеводам, витаминам и минералам. ⠀
Здоровое питание — залог долгой жизни, хорошего самочувствия и отличного настроения!
Спасибо, что дочитали до конца! Понравилась статья? Поставьте лайк, это поможет развитию нашего канала :)
