Детоксом называют питание для выведения из организма токсинов и других загрязнений. Про список детокс-продуктов нужно вспомнить прямо сейчас, потому что очищение будет особенно эффективным при проведении в межсезонье – осенью и весной. Наполняя свой рацион детокс-продуктами, которые можно есть каждый день, ты не только стимулируешь похудение посредством восстановления энергетического баланса, но и оздоравливаешь весь организм. Это лучшие осенние детокс-продукты питания, запомни этот короткий список.
Каждый из перечисленных продуктов доступен в любой время года и эффективен для осеннего очищения тела. Их комплексное употребление поможет получить все положительные эффекты детокса, указанные в таблице.
ТАБЛИЦА:
Чеснок
Это первый продукт для осеннего детокса, он должен присутствовать во всех блюдах во время комплексного очищения организма.
Ценные компоненты в составе чеснока:
- аллицин – самый естественных из всех антибиотиков, он выполняет косвенную роль в профилактике рака кишечника и способствует очищению этого органа;
- цистеин и метионин – это кислоты, которые способствуют очищению печени.
При этом регулярном употреблении чеснок нормализует уровень инсулина в крови и помогает работе сердца.
Авокадо
Детоксикация включает в себя выведение свободных радикалов, которые оказывают губительное воздействие на клетки организма. Авокадо – это кладезь антиоксидантов, нацеленных на уничтожение свободных радикалов. В этом плоде присутствуют полезные жиры, которые оказывают профилактику образования холестериновых бляшек.
Также авокадо улучшает кровообращение за счет очищения крови, а за счет витамина Е оберегает клетки от воздействия вирусов.
Шпинат
В список продуктов для детокса и очищения организма входит шпинат, но только в сыром виде. При нагревании шпинат теряет свой ценный компонент глутатион, это сильнейший антиоксидант. Глутатион в составе шпината выполняет функцию защиты клеток от повреждений свободными радикалами и противодействия вредным микроорганизмам.
Свекла
Действующее детокс-вещество в свекле – это беталаин, оно оказывает противовоспалительный эффект. Это еще не все, простой и привычный для всех корнеплод лидирует по содержанию клетчатки и витамина С, в свекле не меньше витамина С, чем в лимоне. В совокупности это делает свеклу лучшим продуктом для очищения крови и печени.
Спаржа
Спаржа богата на витамины и микроэлементы, сочетание которых дает мощный детокс-эффект. Противовоспалительное действие для кишечника и всего организма в целом дополняется поддержанием здоровой микрофлоры кишечника, спаржа – это отличный пребиотик, что актуально для осени.
Артишок
В этих плодах присутствуют витамины В, С и К, а также железо и фосфор, что делает его натуральным средством для ускорения регенерации клеток. Помимо этого артишок обладает свойством подавлять воспаления, поддерживает здоровье печени и стимулирует ее к здоровому функционированию.
Очищение организма можно произвести и без этого списка детокс-продуктов, но без них оно не будет таким эффективным. Не обязательно каждый день употреблять все эти продукты, их можно чередовать и включать в разные блюда.
Читайте также:
