Пока все идет ровно. На весы решила каждый день не вставать, смысла нет, посмотрю на вес в воскресенье.
Завтрак в 6.00 на 404 ккал
- ...даже не знаю как назвать. Ржаноблин! 2 яйца, молоко, ржаные хлопья и отруби, помидор
- 100 гр. творожная запеканка
- 2 капсулы Омега-3
Перекус в 9.30 на 138 ккал
- 110 гр. штруделя. закончился :( придется что-то новенькое на вкусняшку придумать
Обед в 12.00 на 503 ккал
- 300 гр солянка без колбасок
- 120 гр баклажан с брынзой и помидором
- 70 гр бедро куриное запеченое
- 42 гр сушеный инжир
Была поглощена работой, поэтому и обед был поглощен... без фото
Перекус в 15.30 на 111 ккал
- 120 гр яблоко
- 100 гр киви
Ужин в 19.00 на 240 ккал
- 200 гр запеканки из цветной капусты и курицы
- 70 гр черешни
- 100 гр клубники
- 100 гр белого сухого вина
Эх... сын аттестат получил, немного расслабилась на отмечании. В итоге за день 1396 ккал. Но был подъем по лестнице на 19 этаж, приседания и растяжка плечевого пояса - перекрыло излишек.
С выходом на работу на постоянку теперь дома не получается заниматься - не успеваю. Жду открытия клубов
