3 Идей для ПП салатов.

1 Салат

.Для первого салата нужно (1 порция):

• Йогурт натуральный 3% - 150 г
• Киви - 80 г (1 шт.)
• Клубника - 80 г
• Мед - 9 г (1 чайн. ложки)
• Грецкие орехи - 5 г

Способ приготовления:

• клубнику и киви нужно помыть, очистить и нарезать
• в глубокую тарелку выложить йогурт, фрукты и перемешать
• сверху посыпать грецкими орехами и добавить чайную ложку меда
• по вкусу можно посыпать фруктовый салат с клубникой и киви корицей

Это фруктовый салат сам его ем очент вкусный,можно утром использавать как дополнение или основное блюдо.

2.Ингредиенты (1 порция):

• Авокадо - 90 г (0.5 шт.)
• Листья салата - 20 г
• Томаты черри - 60 г (3 шт.)
• Масло оливковое - 5 г (1 чайн. ложки)
• Соль морская - 1 г (1 щепотка)
• Перец черный молотый - 1 г (1 щепотка)
• Огурец - 40 г

Способ приготовления:

• овощи и авокадо помойте
• черри и огурец нарежьте, смешайте с листьями салата и выложите на тарелку
• если у Вас целый авокадо, то разрежьте его пополам, достаньте косточку и половину очистите от кожуры
• половину очищенного авокадо аккуратно нарежьте и выложите на салат “веером”
• сверху полейте салат с авокадо оливковым маслом, поперчите и посолите.
• Готовил всей семье всем очень понравилось,можно использавать как и на обед так и на ужин название салата (Салат с авакадо)

Салат с запечённым лососем и авокадо богат полезными жирами и белком. Низкоуглеводный салат прост в приготовлении и содержит минимум ингредиентов. ПП-салат с лососем может стать самостоятельным блюдом на обед или ужин.

3 Салат

Ингредиенты (1 порция):

• Лосось филе - 70 г
• Авокадо - 25 г (0.1 шт.)
• Шпинат и руккола (смесь) - 40 г

Способ приготовления:

• Лосось готовим на пару или запекаем в фольге. Я запекала 25 минут с температурой 200°С до образования корочки.
• Авокадо очищаем от кожуры, достаём косточку и нарезаем.
• Смесь рукколы и шпината промываем, обсушиваем и выкладываем на тарелку.
• К зелени добавляем авокадо. Лучше использовать очень мягкий авокадо. Тогда его будет легко смешать с зеленью и текстура салата будет более "сочной".
• Готовый лосось нарезаем на кусочки и добавляем к остальным ингредиентам. Соль и перец по вкусу. Фитнес-салат с авокадо и лососем готов!
• Полезный и опять очень вкусный.