1 Салат
.Для первого салата нужно (1 порция):
- Йогурт натуральный 3% - 150 г
- Киви - 80 г (1 шт.)
- Клубника - 80 г
- Мед - 9 г (1 чайн. ложки)
- Грецкие орехи - 5 г
Способ приготовления:
- клубнику и киви нужно помыть, очистить и нарезать
- в глубокую тарелку выложить йогурт, фрукты и перемешать
- сверху посыпать грецкими орехами и добавить чайную ложку меда
- по вкусу можно посыпать фруктовый салат с клубникой и киви корицей
Это фруктовый салат сам его ем очент вкусный,можно утром использавать как дополнение или основное блюдо.
2.Ингредиенты (1 порция):
- Авокадо - 90 г (0.5 шт.)
- Листья салата - 20 г
- Томаты черри - 60 г (3 шт.)
- Масло оливковое - 5 г (1 чайн. ложки)
- Соль морская - 1 г (1 щепотка)
- Перец черный молотый - 1 г (1 щепотка)
- Огурец - 40 г
Способ приготовления:
- овощи и авокадо помойте
- черри и огурец нарежьте, смешайте с листьями салата и выложите на тарелку
- если у Вас целый авокадо, то разрежьте его пополам, достаньте косточку и половину очистите от кожуры
- половину очищенного авокадо аккуратно нарежьте и выложите на салат “веером”
- сверху полейте салат с авокадо оливковым маслом, поперчите и посолите.
- Готовил всей семье всем очень понравилось,можно использавать как и на обед так и на ужин название салата (Салат с авакадо)
Салат с запечённым лососем и авокадо богат полезными жирами и белком. Низкоуглеводный салат прост в приготовлении и содержит минимум ингредиентов. ПП-салат с лососем может стать самостоятельным блюдом на обед или ужин.
3 Салат
Ингредиенты (1 порция):
- Лосось филе - 70 г
- Авокадо - 25 г (0.1 шт.)
- Шпинат и руккола (смесь) - 40 г
Способ приготовления:
- Лосось готовим на пару или запекаем в фольге. Я запекала 25 минут с температурой 200°С до образования корочки.
- Авокадо очищаем от кожуры, достаём косточку и нарезаем.
- Смесь рукколы и шпината промываем, обсушиваем и выкладываем на тарелку.
- К зелени добавляем авокадо. Лучше использовать очень мягкий авокадо. Тогда его будет легко смешать с зеленью и текстура салата будет более "сочной".
- Готовый лосось нарезаем на кусочки и добавляем к остальным ингредиентам. Соль и перец по вкусу. Фитнес-салат с авокадо и лососем готов!
- Полезный и опять очень вкусный.
