Сегодня мой день начался с плохого настроения, апатии, прям депрессия какая то. С чего бы это? За окном снова ветер, он уже бееееесит!!! Хорошо, что хоть солнечно))) Гуша плохо спала, а это значит - и мне досталось.
Поразмышляв с чашкой кофе в «Одноклассниках», поймала себя на том, что моё настроение очень даже нормально. Ведь сейчас весна, а после долгой зимы у многих наблюдается депрессия, раздраженность. Это сказывается авитамино з и даже выражение такое есть – «Весенняя депрессия».
Я ещё сегодня не завтракала… А ведь есть продукты, которые будто специально созданы для поднятия жизненного тонуса, они содержат триптофан - это такая особенная аминокислота, которая попав в организм превращается в серотонин.
А что такое серотонин? Правильно! Гормон радости!!! Далее, для поднятия настроения нужна глюкоза. Она поможет выработать инсулин. Ещё полезны для поднятия настроения продукты, содержащие витамины группы В и РР, фолиевую кислоту, железо, магний. Ну не буду дальше умничать, перейду сразу к главному – Какие продукты повышают настроение?
Мне важно Ваше мнение.
Лидером в этом отношении является шоколад! Достаточно пару ломтиков и краски становятся ярче. У меня сейчас только одна мысль о нем уже вызвала улыбку))) У меня была статья о шоколаде, советую почитать.
Рыба содержит омега 3 жирные кислоты, которые очень хорошо влияют на поднятие настроения, а также на работу мозга, сосудов и нервных клеток.
Сыр, преимущественно твердых сортов, богат триптофаном. Сыр вообще обязательно употреблять ежедневно по паре ломтиков.
Творог содержит меньше триптофана, чем сыр, но он богат витаминами группы В, кальцием и фосфором, это укрепит кости.
Макароны, естественно твердых сортов пшеницы, богаты углеводами медленного действия, кальцием, фолиевой кислотой, витаминами группы В и РР.
Миндаль – это вообще природный антидепрессант.
Также поднимают уровень серотонина, а значит улучшают настроение йогурт, цитрусовые, травяные чаи, чеснок, семечки, капуста брокколи, грецкий орех.
Простые углеводы, содержащиеся в меде, фруктах, сухофруктах, свежих ягодах, очень быстро поднимают настроение. Особенно много серотонина вырабатывается при употреблении бананов, томатов. Ещё временно повышает уровень серотонина алкоголь! Но пить с утра канеш я не буду, а вот за шоколадкой пойду наведаюсь на кухню)))
Ещё. Уровень серотонина обязательно повысит прогулка на свежем воздухе. Уже через 15 минут доза дневного света сделает свое дело. Люди, у кого повышен уровень серотонина, обычно предпочитают мясо и прочие белки. А те, у кого серотонин в дефиците, в основном поглощают сладости.
Если Вам не хочется есть, то отлично справляется с плохим настроением смех. Даже доказано, что мозг не различает – настоящий смех или наигранный. В любом случае 5-10 минут смеха Вам обеспечат заряд бодрости на весь день!
А по вашему мнению, какие продукты повышают настроение?
Жду ваших комментариев и советов внизу странички. И, как говорится, до скорой встречи!