Вчера был день рождения. Тело лучше намного, но вес расстроил.
Что я ела? Утром как обычно - соевый блинчик с мягким творогом и семенами льна.
Погода была чудесная, пошли с Серегой гулять. Он купил две хлопушки, но вокруг было много бабок. Опасаясь за их здоровье, мы пошли на пустынную улицу и синхронно рванули их. Начался такой лай - подняли весь собачий контингент деревни. Шли и угорали. Брехалки долго не могли успокоиться.
Потом приехал друг и повез нас в единственно возможный "культпоход" - в Старбакс навынос. Взяли кофейку, я, конечно же, любимую свою печеньку QuestBar. Но было весело.
Впервые на подарочные деньги я назаказывала добавок для настроения: 5НТР, глицинчик, милдронат. Когда такое было-то? Я же всегда сама безбашенность, что-то меня подорвало.
Весь день как диспетчер на телефоне. Хорошо, админский опыт приучил спокойно реагировать, но своей жизни не было.
Вечером стукнуло открыть старый свой, самый любимый трек-лист: Би-2, Наутилус и т.д. Это безумие какое-то. Распевала во все горло.
Серьезная проблемка нарисовалась с Серым: он вообразил себе Слендер-мена еще в деревне и теперь боится не только ночью, но и днем оставаться один. Ходит за мной как привязанный - вплоть до ванны и туалета, я все время как под прицелом. Надо мне уже начинать на собеседования ходить и к переезду готовиться, но он уезжать не хочет, заранее переживает, что будет страшно. Ночник не помогает. Беда как она есть.(
Еще на подарочные, если Серхио не отожмет, хочу заказать гриф для штанги, давно надо.
Ем так:
Утром блин из 30 г соевой/кокосовой муки, 2 яиц и белка, 2 белка идут для взбивания и соединения с греческим йогуртом и семенами льна. Семена льна бесят, хочу их заменить на чиа.
Днем, часов в 13.00, либо пирог свой капустно-куриный никак не доем, либо просто кусок курицы, либо банка горбуши. Плюс салат из бело-зеленых овощей с яичком и нежирной сметаной.
Вечером творог + мягкий творог + белки. Или просто курица и салат.
В кофе добавляю соевое молоко.
Начала иногда салат заменять небольшими порциями гречки или риса.
Все же, для похудения мне ближе всего принцип Брина: все или ничего. Жиры фактически не добавляю, основа - низкая энергетическая ценность еды. Оно как-то держит на плаву и ты понимаешь, что все делаешь правильно.
