Доброго времени суток, уважаемые читатели. В данной статье я расскажу, полезная ли на самом деле красная рыба и какую стоит покупать, а от какой лучше воздержаться.
Буквально на днях я решил купить себе красную рыбу, чтобы сделать с ней бутерброды. Кусочек рыбы обошелся мне в 280 рублей.
Когда я доедал 3 бутерброд я задумался, а на сколько эта рыба полезная и сколько можно ее съесть, чтобы это было не во вред.
Польза красной рыбы
Ученые провели исследования и доказали, что люди, употребляющие в пищу красную рыбу, в 3 раза реже страдают гипертонией. Красная рыба помогает работе головного мозга, придаёт эластичность сосудам, поддерживает мышцы в тонусе, восстанавливает повреждённые волосы и ногти. Рыба содержит множество полезных веществ, таких как: фосфор, цинк, калий. Также учёные выявили, что при частом потреблении красной рыбы вырабатывается защита от солнечного воздействия и у человека, употребляющего рыбу, меньший риск получить ожог. Красная рыба улучшает выносливость, борется с аритмией, способствует укреплению памяти и концентрации внимания.
Форель чуть менее калорийна сёмги и подходит для диеты. Форель богата жирными кислотами, которые защищают сосуды и хорошо влияют на работу сердца. Форель содержит витамины групп A, E, B, D. Эта рыба богата фосфором, полезного для костей и мышц. Форель можно использовать как деликатес.
Вред красной рыбы
Несмотря на все полезные качества красной рыбы, существуют и противопоказания к употреблению красной рыбы. Беременным и кормящим женщинам противопоказано употреблять в пищу красную рыбу, потому что в рыбе содержится ртуть. Для обычного человека доза ртути безопасна. Красную рыбу не стоит употреблять людям, которые страдают язвой желудка. При большом употреблении красной рыбы возможно возникновение отёков.
По итогу выше сказанного можно сделать вывод: красная рыба действительно полезна для организма человека (если употреблять ее в разумных количествах). Если у вас нет выше перечисленных заболеваний, то красная рыба не принесет вам вред. Не стоит экономить и покупать дешевую рыбу, так как в ней будет намного меньше витаминов, а средняя цена за кусочек рыбы в 130-150г - 200-350 рублей.
Также вам может понравиться мой личный опыт про питание.
Перешел на правильное питание. Как изменился мой организм?
Если понравилась статья, поддержите лайком! Оставляйте свое мнение в комментариях, буду рад с вами пообщаться.
