Что я ем на ПП. Ячневая каша. Домашний йогурт. Лаваш с творогом и бананом. Окрошка на кефире. Курица с помидором и яйцом.

И снова здравствуйте!

Сегодня 9 июня, и мои новые тарелочки.

А вот мой новый домашний йогурт:

Сгусток получился хороший, но опять много сыворотки. Может, мне поменять закваску? Я использую греческий йогурт. Стакан йогурта отложила на завтрак, остальное убрала в холодильник дозревать.

Завтрак - 9.00

• Ячневая каша с тыквой и маслом - 245 г;
• Йогурт домашний - 200 г.

КБЖУ: 287/14,8/13,1/27,4

Первый перекус - 12.00

• Кофе со сливками - 150 г;
• Лаваш с творогом и бананом - 126 г.

КБЖУ: 171/12,3/2,3/25,4

Обед - 15.00

• Окрошка на кефире - 400 г.

КБЖУ: 209/13,9/8,5/19,3

Второй перекус - 17.30

• Груша - 213 г;
• Йогурт домашний - 200 г.

КБЖУ: 228/10,9/7,0/30,2

Ужин - 20.00

• Курица - 100 г;
• Помидор - 60 г;
• Яйцо - 46 г.

КБЖУ: 249/31,4/12,5/2,8

Итого за день:

КБЖУ: 1144/ 83,3/43,4/105,1

Ссылки на рецепты моей ПП-выпечки и других ПП-блюд можно посмотреть ЗДЕСЬ.

Приятного аппетита!

И до новых встреч!