Сейчас многие уверены в том, что стоит придерживаться #правильного #питания. К этому решению людей сподвигают различные причины: кому-то его посоветовали придерживаться врачи, кто-то просто очень хочет сбросить вес. А остальные желают стремительно поменять свои пищевые привычки, потому что уже не могут «влезть» в свои любимые джинсы. В любом случае, это стремление можно назвать похвальным. Правильное питание каждый склонен понимать по-своему. Однако, в процессе #похудения часто многие допускают грубейшие ошибки, к тому же это модное течение уже успело обрасти различными мифами, которые необходимо развенчать.
Картошка и макароны лишь навредят.
Многие люди, решившие навсегда изменить свои пищевые #привычки, стремительно отказываются от макаронных изделий, а также от картофеля. Но это можно назвать грубейшей ошибкой. Данные продукты не только восполняют жизненные силы организма, но и наделяют его энергией. Но здесь речь идет твердых сортах макарон, которые являются правильными углеводами, жизненно необходимыми для жизнедеятельности любого организма. А вот от мягких сортов лучше отказаться. Они способствуют образованию жировых отложений, а также вызывают скачки сахара.
Картофель также является очень полезным продуктом. Просто необходимо знать, как правильно его употреблять. Больше всего полезных элементов в нем сохранится, если этот продукт варить в мундире. Также его можно запекать. А вот от пюре придется отказаться, это же касается и картошки в жареном виде.
Полезные и натуральные соки.
У многих начало дня ассоциируется со стаканом выпитого свежевыжатого сока. Но это заблуждение. Просто у многих «сложилась» картинка, благодаря телевидению, что новый день полезно начинать со свежевыжатого сока. Не стоит забывать, что этот продукт достаточно серьезно раздражает кишечник. Конечно же со временем он может способствовать панкреатиту и холециститу. К тому же повышенная концентрированная фруктоза может спровоцировать настоящий инсулиновый удар, мгновенно всасываясь в кровь. Если употреблять данный продукт каждый день, то он может спровоцировать диабет.
На данном этапе у многих возникает вопрос, почему фрукты можно употреблять в больших количествах, а соки нельзя. Дело в том, что во фруктах присутствует в больших количествах клетчатка. Она и становится тем защитным барьером, способствуя правильной усвояемости продукта. Но можно пойти на хитрость, заедая сок его мякотью. В таком случае клетчатка предупредит появление инсулинового удара, обеспечивая правильное усвоение сахара.
Отказ от жиров.
Многие люди, решившие перейти на правильное питание, первым делом отказываются от жирной пищи. Они считают ее настоящей убийцей здоровья и фигуры. Но к этому высказыванию необходимо подходить рационально. Ни в коем случае нельзя исключать из основного питания рыбу или оливковое масло. Без них вы будете чувствовать себя совершенно разбитыми. А вот от чипсов, картофеля фри и другого фастфуда можно с легкостью отказаться. Они не содержат в себе полезных элементов, и со временем лишь будут способствовать набору лишнего веса.
