Ешьте после шести, ешьте ночью, ешьте днем…
Первая часть здесь.
В общем, ешьте, когда хотите. Главный сигнал для начала трапезы – это чувство голода, а не время на часах и чьи-то указания.
Если вы почувствовали голод в 2 часа ночи, значит нужно поесть. Только не забудьте, что главный сигнал об окончании трапезы – это отсутствие голода и сытость. Такая сытость, чтобы вы могли легко встать со стула и пробежаться, а не покатиться в сторону лежбища.
Ученые не знают откуда взялось это нелогичное правило, не есть после 18:00. Большинство работающих людей в это время только собирается покинуть работу. Дома они окажутся не раньше 18:30. И, получается, поэтому правилу, после трудового дня им нельзя поужинать и нужно ложится спать голодными. Ощущение такое, что правило придумано именно для того, чтобы его было совершенно нереально выполнить, и чтобы заставить человека чувствовать себя неудачником.
Конечно, если вы вытерпите какое-то время в таком режиме — вы похудеете. Но вернете сброшенное с довеском, как только прекратите соблюдать эту "правильную привычку".
Либо второй сценарий — гиперкомпенсация утром и переедание в 5 вечера. Наверняка все видели шутливые картинки на эту тему. Понятно, что такое поведение тоже не способствует похудению.
Вывод: есть нужно в любое время суток когда голоден.
Читайте так же:
из чего должна состоять здоровая трапеза;
что лучше есть перед тренировкой;
почему нельзя похудеть только бегая, без силовых нагрузок;
почему нужно правильно заниматься спортом;
