Из всего многообразия различных диет, можно выделить тройку, дающую наиболее заметный и быстрый результат.
Дробное питание
Питаясь по данному принципу можно без проблем сбросить до 4 кг в неделю веса. Суть такого питания сводится к тому, что вся пища принимается маленькими порциями через каждые 2-3 часа. Мучные изделия и различные сладости полностью исключены. Соблюдая такой режим питания, необходимо выпивать большое количество воды (2,5 л в день).
Низкокалорийный рацион
Значительно сократив калорийность питания, можно терять до 3 кг в неделю лишнего веса. Средний показатель калорийности рациона человека равняется около 1300 ккал. Эту норму рекомендуется не превышать и стараться в нее укладываться каждый день. Все продукты следует проверять по таблице калорийности и взвешивать. Проще всего встретить низкокалорийные продукты среди тех, что содержат простые углеводы.
Диета с низким содержанием жиров
По заявлениям ученых таким способом вполне реально сбрасывать около 3 кг массы тела в неделю. При этом доля жиров в рационе должна быть снижена до 30 г, что заставит организм включить в метаболизм имеющиеся жировые клетки.
