🍒23.05.2020
Доброго дня и вкусного похудения!
Как проходят ваши выходные дни? Обычно выходной день - это лучшее время, чтобы устроить себе чит мил - в один прием пищи съесть любимую вкусняшку, которую не позволяли себе в течение недели.
Это очень помогает психологически. Если долгое время контролировать свое питание, ограничивать некоторые продукты и тем более любимые вкусняшки, можно быстро устать морально и сорваться. Так в основном и происходит на жестких диетах.
Но тут на помощь нам, тем к считает калории, приходит чит мил.
Соблюдая каждый день дефицит калорий, мы понимаем, что в выходной день сможем себя побаловать.
Конечно, надо помнить, что все хорошо в меру и не надо в честь выходного дня устраивать себе праздник сразу на 10000 ккал - весь наш недельный труд тогда будет перечеркнут.
И вот я решила, что у меня сегодня вечером будет пир.
Мне предстоит поездка к стоматологу, которая займет первую половину дня. А вот к вечеру я смогу себя побаловать.
Перед отъездом хорошо позавтракала на 410 ккал.
Вчера испекла, наконец-то, домашний цельнозерновой хлеб и значит сегодня на завтрак любимые бутерброды.
Бутерброды у меня на 70 г хлеба с колбасным сыром ( 35 г) и домашней ветчиной (100 г).
И после завтрака уехала к стоматологу и за одно на рынок за ягодой и овощами надо заскочить.
Неделю назад была замечательная клубника и я надеялась, что и сейчас немного ягоды смогу купить. Так уже хочется после долгой зимы чего-то яркого, вкусного, летнего.
И рынок меня порадовал! Накупила я зелени всякой, шпината, кабачков немного, 1 авокадо, огурчиков (вкусные, сладкие - как с грядки только) и, конечно, клубники. Еще взяла 5 упаковок фиников иранских. Не знаю, когда еще мы попадем на этот рынок, а мои тоже распробовали финики и теперь только и следи, чтобы не закончились внезапно, поэтому набрала с запасом.
Просто для интереса, если кому-то хочется сравнить цены. Мы ездим на рынок в Лосинке (Москва), нам по пути, да и цены там не скажу что прям оптовые, но подешевле чем на ярмарках и обычных небольших рынках на районах.
Так вот цена на 23.05:
- огурцы - 120 рублей,
- клубника - 250 рублей,
- кабачки - 80 рублей.
- зелень по 20 рублей 100г,
- шпинат - 40 рублей 100 г,
- авокадо 40 руб за 1 штуку.
- упаковка иранских фиников 0,500 кг - 100 рублей.
Вот такие у нас цены на сегодняшний день, а у вас как? Дешевле или дороже? Кстати, неделю назад клубника стоила 350 рублей.
По дороге домой, уже организм стал просить еды. Вот привык к режиму и уже после 13 часов, если не поел - желудок начинает возмущаться.
А нам как раз надо было в Ашан, купить кронштейн для микроволновки (на самом деле прям беда - все закрыто, доставка только при закзае от 2-4 тысяч рублей - неделю искала где заказать можно только один кронштейн, да по нормальной цене и не нашла). В итоге спас обычный Ашан.
Там я в дорогу купила детское пюре (90 г, часть из них муж, конечно "попробовал", на да ладно) - 70 ккал.
Подъезжали мы к дому и пришло сообщение, что можно забирать рыбу, которую я заказывала. А заказала я камбалы. Так что скоро буду готовить рыбку! Камбала очень вкусная, я ее раньше просто запекала в духовке в фольге. Надо что-то еще придумать, есть у вас идеи, чтобы просто, быстро и вкусно?
Если честно, то я уже почти забыла дорогу в наш Магнит с этими совместными закупками😂, а сколько денег сэкономила.
Еще вчера я приготовила рагу с куриной грудкой и картофелем.
Вернувшись домой, как раз и пообедали рагу (350 г) и к нему 60 г свежего огурчика (на фото нет его, смотрелось некрасиво с огурцом😂) - 330 ккал.
После обеда намыла клубники (450 г) - 185 ккал и пошла читать ваши комментарии. За пол дня уже соскучилась ❤.
Клубнику ела до вечера потихоньку.
А на вечер у меня был запланирован чит мил. Как я уже неоднократно рассказывала, чит мил - это один прием пищи когда можно съесть то, что давно хочется. Например, кто-то сладкоежка и с удовольствием побалуется кусочком тортика. Я же больше люблю что-то соленое, копченое. В общем, совсем вредное😂. И на сегодня у меня запланирован янтарный напиток, сушеные кальмары, немного пикантных колбасок и хлебец с рыбным паштетом.
Колбасок еще несколько штук позже добавила, маловато показалось!
И чтобы совсем спокойной было на душе - не считаем калории ужина! Отвели душу - и завтра опять в бой, уже с новыми силами.
Приятных выходных!
Напоминалочка.
Видеорецепт творожно-фруктового крема:
Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
Рецепт домашней ветчины.
Рецепт хлеба цельнозернового.
