Все обмениваются своим мнением о фильме «Сахар». Для многих нынче это белая смерть. Я решила, конечно же, всё проверить на себе. Лайк за честный отзыв!
Мне оказалось достаточно легко отказаться от вкусняшек к чаю (я их всегда не особо ела), сложнее от консервов и готовой продукции, ну и самое тяжёлое это отказ от хлеба (его без сахара практически не найти).
С присутствием стевии, цикламата натрия и фруктозы в нашей жизни, отказаться от сахара достаточно просто. Магазины предлагают нам шоколадки, зефир, печенье, выпечку на различных сахарозаменителях, но мне больше всего хотелось фруктов. Я могла за раз съесть несколько апельсинов или большую гроздь винограда.
Эксперимент было решено прекратить после трёх недель воздержания, когда я поняла, что самочувствие совсем не улучшается и цифра на весах показывает +4 кг.
Естественно для меня важно разобраться откуда взялся такой результат.
Дело в том, что фрукты всегда были сезонными и за короткое время нашему организму нужно максимально быстро поглотить необходимые витамины, набрать жир в организме, что бы потом жить за счёт запасов. Когда мы съедаем фруктозу инсулин не увеличивается, а значит отключается фактор насыщения, фактор контроля веса.
Любой исходный продукт – это здоровое питание, пока его количество не превышает норму. Фруктозы в сутки необходимо 20-40 мг и желательно распределять их на протяжении всего дня. Так же не стоит полностью отказываться от сахара, именно он даст вам чувство удовлетворения и насыщения.
Помню как несколько лет назад выходил фильм о вреде сахарозаменителей, комментируя, что аспартам распадается и выделяет метанол, вот только забыли уточнить что на 1 литр приходится 60 мг. Для сравнения: в апельсиновом соке 140 мг, в томатном 200, в вине до 3000 мг.
Для меня фильм «Сахар» – это переходящая мода. Нас периодически агитируют отказаться от жиров, углеводов, глютена, лактозы, сахарозаменителей, соли и т.д. В наше время диетологи пишут, что все эти идеи были ошибочны, быстро предлагая альтернативу и дальнейшее участие в войне брендов.
Подводя итоги, хочется сказать, не бойтесь ни сахара, ни его заменителей. Ешьте то, что любите, пишите комментарии, жмите лайк ♥
Я в Instagram как nikawithlovee.
https://www.instagram.com/invites/contact/?i=l76zft7nb3vw&utm_content=3vw6odh
