Органы дыхания - главная мишень коронавируса в организме. Предлагаем вам список продуктов, которые поддержат здоровье ваших легких и помогут быстрее выздороветь.
Бананы
Эти сытные тропические плоды богаты калием, который необходим для нормальной работы нашей респираторной системы. Согласно результатам исследования, проведенного специалистами из Keck School of Medicine (США), если в рационе (особенно ребенка) достаточно калия, легкие функционируют лучше, увеличивается их объем. Калием также богаты авокадо, шпинат, апельсины, тыква, курага, чернослив, картофель, фасоль.
Батат
Как и бананы, клубни сладкого картофеля богаты калием, и так же, как томаты, являются замечательным источником каротиноидов и антиоксидантов. Поскольку антиоксиданты играют ключевую роль в борьбе со свободными радикалами в организме, продукты, которые содержат вещества-антиокислители, способны оздоравливать органы дыхания на клеточном уровне. Как и во всех овощах оранжевого цвета, в батате есть витамин А, поддерживающий распираторную систему и снижающий риск развития легочных инфекций.
Помидоры
В томатах тоже есть калий, но этим их польза для дыхательной системы не ограничивается. Помидоры богаты витамином С, который не только повышает иммунитет, но и защищает легкие.
Благодаря своим антиоксидантным свойствам витамин С эффективно борется с заболеваниями, которые поражают органы дыхания, например, пневмонией. Витамин С предотвращает поражение легочных клеток свободными радикалами.
Томаты также являются источником каротиноидов, в частности, ликопина. Это вещество улучшает работу органов дыхания. Ликопин показал способность поглощать активные формы кислорода и снижать оксидативный стресс в организме, что крайне важно для здоровья легких».
Есть также исследование, проведенное специалистами Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health (США), в результате которого удалось выяснить, что рацион, в котором присутствуют помидоры, улучшает состояние легких у бывших курильщиков.
Грибы
Такие виды грибов, как мейтаке, шиитаке, сморчки, лисички, вешенки, богаты витамином D. Употребляя их в пищу, вы снижаете воспаление дыхательных путей. Все грибы полезны для распираторной и иммунной систем организма. Советую обратить внимание на гриб кордицепс. Он помогает регулировать уровень жидкости в легких.
Яйца
Яйца — источник полноценного, легко усваиваемого белка, который необходим распираторной системе. Органам дыхания приходится усердно работать, беспрерывно обеспечивая организм кислородом. Чтобы дыхательные мышцы были сильными, им требуется большое количество белка. Протеин также необходим для поддержки иммунной системы и заживления повреждений.
Яичный желток богат витамином D и полезными жирными кислотами, как и рыбы жирных сортов. Эти вещества помогают снизить выраженность симптомов при легочных заболеваниях: эмфизема и хроническая обструктивная болезнь легких. Противовоспалительное действие жирных кислот и витамина D снижает риск развития болезней органов дыхательной системы.
Чеснок
Употребляемая в небольших количествах, эта жгучая приправа служит хорошим источником антиоксидантов, которые помогают защитить клетки органов дыхания от разрушительного действия свободных радикалов. Чеснок способствует эффективной детоксикации организма и стимулирует местный иммунитет слизистой оболочки полости носа.
Кроме того, чеснок обладает мягким антисептическим действием и способен уменьшать воспалительные процессы в организме, в том числе в органах дыхания.
В традиционной китайской медицине это луковое растение относится к продуктам с острым (жгучим) вкусом. Продукты данной категории, в которую также входит кайенский перец, на протяжении многих лет используются для эффективного лечения простуды и других недугов, вызванных переохлаждением. Чеснок снижает избыточную выработку слизи в организме, что идет на пользу легким.
Ещё по теме:
Карантинному жору бой! 7 способов не переедать
7 дешевых продуктов, которые помогут вам похудеть
10 самых странных вкусов мороженого
14 странных вкусовых сочетаний, которые вы бы никогда не решились попробовать
Внешние признаки, которые говорят об опасных заболеваниях печени и других органов
