Диета о которой я Вам расскажу относится к ряду "щадящих". На такой диете, после того, как вы из нее выйдете, то к вам не вернуться ваши лишние килограммы. Результат останется с Вами надолго.
Сбросить 7 килограмм за месяц - это реально, если соблюдать все правила, которые я вам расскажу. Итак, начнем. Мой изначальный вес был 67.9.
Самое лучшее, что есть в таком похудении это то, что у вас не будет проблем со здоровьем. При строгой диете, вы теряете только воду и все. Невозможно за пару дней избавиться от всего жира. А когда вы опять начинаете есть после голодовок, то ваш организм еще больше требует насыщения и Вы прибавите только еще больше килограмм, чем согнали.
Так же нужно запомнить то, что первые две недели Вам будет очень сложно, потому что Ваш организм должен привыкнуть, поэтому в первые деньки самое главное не сорваться! А уже через 21 день вы заметите изменения в свое теле, если еще включите в свою жизнь физические нагрузки, то увидите прирост мышц! И результат будет еще лучше!
Сейчас я расскажу, как я питалась по неделям:
Первая неделя
Нужно отчистить ваш организм, а так же по немного вливаться в новый ритм жизни и добавить новые привычки, а от старых отказаться. Полностью исключаем : глюкозу, напитки газированные, жирная пища, еда быстрого приготовления, соленья. Обязательно делаем три приема пищи в день, а так же сделать нужно перекус и полдник. Питаемся только свежими продуктами. В день рацион должен быть на 1200-1500 Ккал.
Вторая неделя
Питаемся овощами и рыбой, так же можно есть птицу( курица, индейка и т.д, но не утка), но только вареную.
Третья неделя
Едим только овощи и крупы. Можно делать разнообразные салаты, овощные рагу, главное не добавлять масло и соль. Начинаем есть злаки/ крупы. Делаем каши на воде. Так же едим на 1200-1500 Ккал.
Четвертая неделя
Нужно делать постепенный выход, что бы не набрать те лишние килограммы. Начинаем есть курицу, мясо коровы, но опять же едим не жирную пищу. Майонеза и т.д не должно быть. салаты можно заправлять 15% сметаной. Едим на 1500-1700 Ккал.
Так же я добавила немного спорта. Занималась я через день и примерно по 30 минут. Старалась больше ходить, а не ездить на машине. По итогу я сбросила за месяц 7 килограммов.
Не будем забывать, что каждый организм индивидуален, так что вы можете скинуть даже 10 килограммов на такой диете. У всех все по-разному, но главное если вы уже решили и начали все соблюдать не в коем-случае не бросайте. У вас все получится!
