Здравствуйте, дорогие читатели.
Снова считала КБЖУ. Сегодня я лопала и бутерброды, и печенье и мороженое...
Но, я так и не добрала свой колораж. Только жиров перебор. А как известно, жиры идут только в жиры... Эх. Я бы кашку гречневую поела в обед, но в меня уже она не влезла. Зато в полдник и ветчина влезла, и крекер домашний.
Вчера пекли луковый крекер. Сегодня я посчитала его КБЖУ это просто жирноуглеводное печенье:
На 100гр.
328ккал
Б-5, 3г
Ж-17, 7г
У-37, 9г
У меня получилось всего 580гр, но их лопаешь,как семечки. Они хрустящие, небольшие, и не замечаешь, как уже съел 100 или более грамм. Но я специально сегодня отмерила три штучки:25гр. И то, это уже жирно очень.
Меню на сегодня
Полдник и ужин не фоткала.
Итак мои КБЖУ в СИТ30:
Провела сегодня табату 30/10 8упражнений по 8 подходов. Потом еще кардио 60/10 7 упражнений по три подхода, а так же 2 минуты планка.
И нагрузки мне показалось мало. Я бы еще занималась, если бы не надо было мыть дочь и ложиться спать))).
Сон немного стал приходить в себя. Два дня практически, я превышала жиры в своем рационе, и не знаю, может это повлияло на сон, но он стал глубокий и неприрывтстый. Спала эти ночи до будильника не просыпаясь ни разу за ночь, и засыпала очень быстро....
А еще, наверняка у меня не будет отвеса. Я готова к этому, и уже не расстроюсь совсем. Надо менять план действий понемногу...
Завтра взвешивание.
Всем добра. Не болейте. Берегите себя и близких.
Спасибо.
Подписывайтесь на мой канал, если желаете узнать, получилось ли у меня за месяц похудеть до 68 кг..
