Многообещающие продукты
Очевидно, что жиросжигающие продукты - это такие продукты, которые сжигают жир. Как они должны работать? Съел 100 г сельдерея, тот бодро распределился по всем проблемным местам, развел повсюду небольшие костерочки и, ну, топить в них жир? Красота! Он топит в поте лица, а вы лежите себе на диване и печеньку кушаете…
⠀
С любой поступившей в организм едой происходит совершенно противоположная вещь: вся еда содержит калории, и если они для человека лишние, то пойдут в жир.
Существует такой термический эффект, при котором организм часть калорий, полученных с пищей тратит часть на переваривание этой же пищи. В среднем на это уходит 10-15 процентов. И все…
Миф или правда?
Откуда растут ноги у мифа о жиросжигающих продуктах? Во-первых, из несбыточной мечты о волшебной таблетке, а во-вторых, из того же мифа о продуктах с отрицательной калорийностью.
⠀
Калорийность того же волшебного сельдерея 13 ккал на 100 г. Это, конечно, ничтожно мало. НО! Получив эти 13 ккал, организм на переваривание использует примерно 1,5 ккал, а остальное? Остальное отправиться в долгое путешествие по организму, где и будет использовано для разных целей. Вот только жир топить не отправиться. А жаль…
Сельдерей, а также яблоки, грейпфруты, капуста, во всех смыслах, прекрасны! Ешьте их на здоровье и сколько влезет! А с жиром бороться вам поможет небольшой дефицит калорий и физическая активность. Конечно же, в комплексе. Небольшим, ускоряющим обмен веществ эффектом, обладает кофеин и кофеиносодержащие продукты. Но эффект настолько небольшой и краткосрочный, что об этом и говорить не стоит.
Съела и похудела?
Любая девушка, прибегающая к помощи диет, обязательно сталкивалась с таким понятием как жиросжигающие продукты. Здесь подразумеваются те продукты питания, съедая которые, мы начинаем худеть. О, это было так чудесно, если бы это было правдой, но, к сожалению, дамы это всего лишь миф.
На деле те продукты, которые вроде как сжигают жиры, имеют в своем составе полезные вещества и небольшое количество калорий. Таким образом, они будут правильно усваиваться организмом, не превращаясь в жировые отложения. Чтобы развеять ваши сомнения, мы решили привести небольшой список самых популярных «жиросжигателей».
Ананас
Миф: съедая несколько ананасов в неделю можно потерять до 2х кг.
Реальность: Ананас содержит фермент под названием бромелайн, благодаря которому организм легче переваривает тяжелую белковую пищу, а его грубые волокна стимулируют правильную работу кишечника и гасят чувство голода.
⠀
Грейпфрут
Миф: активно сжигает жиры, а ежедневно выпитый стакан грейпфрутового сока способствует похудению в независимости от дневного рациона.
Реальность: Органические кислоты, содержащиеся в этом фрукте, способствуют хорошему пищеварению. А основной эффект от употребления грейпфрута это снижение инсулина в крови, что в свою очередь притупляет аппетит и предупреждает лишние жировые отложения.
⠀
Сельдерей
Миф: Сельдерей практически полностью состоит из воды, поэтому при его употреблении невозможно поправиться.
Реальность: Это один из самых полезных и незаменимых продуктов для худеющих, но не потому, что состоит только из воды. Он содержит большое количество клетчатки, за счет чего хорошо утоляет голод, принося минимум калорий.
⠀
Корица
Миф: Посыпая сладости корицей, можно не переживать о том, что они отразятся на весе.
Реальность: Корица понижает уровень сахар в крови, предотвращая резкий всплеск инсулина. Добавляя ¼ чайную ложку в кашу или йогурт, вы дадите организму сигнал не накапливать жир.
Да пребудет с вами максимальный термический эффект!
А как вы себе представляли работу жиросжигающих продуктов в организме?