Ученые так и не придумали таблетку для вечной молодости – это плохо. Но зато они придумали, какие продукты нужно есть, чтобы замедлить процессы старения, и это замечательно!
1. Финики
Скажем прямо: репутация у фиников так себе, а все из-за высокого содержания сахара и углеводов. Да, это не самый диетический продукт, но зато в них много кальция и магния, а они очень важны для здоровья костей. И еще не будем забывать про очень важный антиоксидант лютеин-зеаксантин. Он защищает глаза от возрастных изменений и снижает риск развития катаракты.
2. Кофе
Еще один продукт, который в России незаслуженно считают вредным. Напрасно! В странах Южной Европы все наоборот! В Италии, Испании, Греции кофе пьют часто, готовят его крепким и считают его отличным средством для пищеварения. Врачи уверены, что 2-3 чашки кофе в день действительно способствуют продлению молодости, потому что стимулируют работу сердечно-сосудистой системы, снижают риск инфарктов, инсультов и даже болезни Паркинсона. Главное: пить нужно натуральный кофе, без сахара, сиропов и жирных сливок.
3. Яйца
Практически идеальный источник белка, а белок необходим тем, кто хочет жить долгой и активной жизнью. Извините, вегетарианцы, для вас – следующий пункт.
4. Чечевица
Чечевица – это яйца для вегетарианцев, потому что в ней больше всего белка из всех бобовых культур, а калорий совсем мало.
5. Лук
Источник антиоксидантов и витамина С, активизирует иммунитет, снижает риск онкологии, стабилизирует уровень сахара в крови. Причем и репчатый, и зеленый лук одинаково полезны. Добавляйте в салаты, рагу и ешьте сырым прямо с грядки. Неожиданный бонус в эпоху пандемии: если вы как следует закусили луком, окружающие точно будут соблюдать социальную дистанцию. В общем, сплошные плюсы.
6. Яблоки
В яблоках пектин. Он нужен для того, чтобы снижать уровень «плохого» холестерина. Если его уровень высокий, то усиливается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Считается, что пектин еще и помогает держать вес под контролем, но тут есть некоторые сомнения. Потому что в яблоках есть еще и кислоты, которые усиливают аппетит. Поэтому тем, кто хочет и уровень холестерина снизить, и не слопать после яблочка двойную порцию ужина, лучше есть их запеченными. Можно с корицей.
7. Миндаль
В миндале, как и в других сортах орехов, полезные растительные жиры. Они позволяют держать под контролем вес, способствуют работе сердечно-сосудистой системы и благотворно воздействуют на состояние суставов. Считается, что миндаль помогает держать под контролем вес, но тут все дело в количестве: вес будет под контролем, если есть миндаль не упаковками, а по одной горсточке (30 г в день вполне хватит).
Было интересно? Поддержите меня лайком и поделитесь публикацией с друзьями!
Еще читайте:
Врач-гепатолог рассказал о привычках, которые со временем гарантированно посадят печень
