Привет! Кофемания – опасная болезнь современных людей. Причем зависимость от кофе нам буквально привили, незаметно но уверенно! Чем опасна кофемания? Как узнать, кофеман ли ты, или просто кофе-любитель? И как избавиться от этой зависимости? Обо всем этом дальше в подробностях!
Тест на кофеманию
Чтобы узнать, зависим ли ты от кофе, и может ли это быть проблемой, ответь на эти вопросы «да» или «нет»:
· если ты не выпил кофе с утра, будешь сонным или злым;
· ты выпиваешь больше 2-х чашек кофе в день;
· у тебя есть любимый бариста, любимый вид кофе;
· на прогулке ты обязательно покупаешь стаканчик кофе на улице;
· уже с вечера беспокоишься, есть ли в доме кофе;
· день без кофе не будет для тебя продуктивным и интересным;
· по утрам без кофе у тебя появляется что-то вроде похмельного синдромома у алкоголезависимого пациента;
· ты постепенно увеличиваешь дозы, и если раньше хватало 1 чашки, потом 2-х, теперь надо больше;
· пьешь более крепкий кофе, чем несколько лет назад;
· аромат кофе поднимает тебе настроение.
Если ты ответил «да» на 2 и более вопроса – поздравляю, ты однозначный кофеман!
Чем опасна кофемания?
Кофемания – это состояние, которое требует серьезной работы, чтобы избавиться от зависимости и здоровить организм, иначе такое пристрастие закончится проблемами со здоровьем:
· любовь к кофе риводит к хроническому обезвоживанию: далеко не все выпивают положенные 2 литра воды, дефицит воды вреден почкам, коже, клеткам;
· кофеманы имеют дефицит калия, а это – дрожание рук и проблемы с сердцем;
· кофе вредит желудку и органам ЖКТ;
· провоцирует запоры;
· кофе вымывает кальций – это хрупкость костей и повышенный риск переломов;
· дефицит витаминов В и С – это частые простуды, раздражительность и даже агрессия;
· по утрам кофеманы испытывают практически обычное алкогольное похмелье, и чтобы его убрать, они выпивают кофе, но организм привыкает к дозе, и ее приходится увеличивать.
Как побороть зависимость от кофе?
Побороть кофеманию проще на словах, чем на деле. Если резко отказаться от кофе, начнется практически ломка: человека будет знобить, будет болеть голова, появится тошнота и изжога.
Для постепенного избавления от кофеиновой зависимости нужна правильная стратегия:
1. Сокращай дозу постепенно – сначала на пол чашки, потом на 1 и так далее.
2. Когда дойдешь до 2-х чаше в день, начинай снижать дозы кофеина – смешивай обычный кофе с декофеинизированным, 50 на 50.
3. Чтобы не сильно страдать от нехватки кофеина, пей много воды, ешь бананы (они богаты калием), пей витаминно-минеральный комплекс или настойку женьшеня.
4. Замени кофе на натуральные бодрящие напитки – ройбуш, чай мате, напитки с эхинацеей или цикорием.
Кофейная зависимость не так страшна, как алкогольная или наркотическая. Тому, кто избавился от пагубного пристрастия к кофеину, кофе в разумных количествах (2 маленькие чашки в день) не запрещён. Главное – не наращивать дозы и не делать из кофе культа!
Напоследок еще тест: "Как любимый кофе отражает твой характер?". На этом все, желаю всем не иметь зависимостей, пока!
