Худеют ли от кофе? Ответ на данный вопрос интересует многих. Однозначного ответа нет, все индивидуально. Что можно сказать, так это то, что кофе делает людей более выносливыми и заряжает энергией. От этого увеличивается трудоспособность, и человек, желающий сжечь пару лишних килограммов, сможет продлить свое время тренировки.
Институт спорта, находящийся в Австралии, проводил исследования, по результатам которых установил, что кофе заставляет организм сжигать жиры для получения необходимой энергии, а не углеводы. По данным этих же исследований стало очевидно, что кофеин повышает выносливость, а это позволяет увеличивать длительность тренировки и дополнительно сжигать избыточный вес.
Диетологи расходятся во мнении на этот счет. Одни считают, что кофе без физических нагрузок не даст никакого эффекта, а другие, наоборот, стали очевидцами действенности такой диеты.
Этот напиток способствует ускорению обмена веществ. Однако не следует полностью заменять пищу на кофе, потому что это негативно скажется на здоровье.
Для похудения нужны определенные условия, кофе имеет несколько эффектов, которые способствуют похудению:
- снижение аппетита;
- активация инсулина;
- мочегонный эффект;
- активация метаболизма.
Однако такие эффекты будут иметь место лишь в случае употребления не более трех чашек кофе за день. Как видите, ответ на вопрос "Помогает ли кофе скинуть вес? ", становится очевиден. Да, кофе действительно тем или иным способом помогает сбрасыванию лишнего веса. То, что вы не сможете проверить, как стимулирует кофе процесс сжигания жира, это факт, но то, сколько он придаст вам сил и энергии, заметить будет совсем не сложно.
Некоторые ученые считают, что кофе во время тренировки вызывает обезвоживание организма, но это не так. Для того, чтобы кофе спровоцировал такую реакцию, нужно выпить 300 мл напитка залпом, очевидно, что никто так не делает, тем боле во время физических нагрузок.
Как похудеть с помощью кофе
Всем, кто все-таки заинтересовался и хочет узнать ответ на вопрос "Как похудеть на зеленом кофе? ", представляется подробная диета:Завтрак: рагу или овощной салат, паровой омлет, 150 г отварной курицы или другого мяса и зеленый чай с лимоном. Второй завтрак: 10 г сыра и чашка кофе. Обед: куриная грудинка без кожи, овощной сок, суп-пюре из кабачков и тыквы.
Полдник: чашка кофе с ложкой сливок 10%-й жирности. Ужин: несладкий йогурт или кефир и галетное печенье.
Для заварки кофе нужно использовать турку, а для питья следует взять керамическую чашку.
Для достижения максимального эффекта необходимо исключить из своего рациона сладкие продукты, белую муку и фаст-фуд. Есть нужно медленно и маленькими порциями, кофе также нужно пить понемногу, а не залпом. Если у вас нет проблем с бессонницей, то можете поменять местами ужин и полдник.
Также не нужно забывать о возрастной категории, поскольку подросткам кофейная диета противопоказана. Не разрешается прибегать к такой диете беременным женщинам и гипертоникам, людям с расстройствами нервной системы, бессонницей и страдающим гастритами. Каждая диета, и эта в том числе, помимо изменения рациона, требует еще и физических нагрузкок.
Разгрузочный день на кофе
Помимо диет, можно устраивать и кофейные разгрузочные дни. Делать разгрузку можно два дня, но после этого должно пройти не меньше 30 дней, как вы опять начнете такую разгрузку.
Меню подобного дня следующее: в течение дня выпить не более 2 чашек черного кофе без сахара, 2 чашки чая, съесть обезжиренный творог (в любом количестве), свежие огурцы (в любом количестве), зеленый сладкий перец и без ограничений пить минеральную воду.
Можно еще применить и другой метод, он пользуется большой популярностью у знаменитостей.
Итак, в разгрузочные дни можно употреблять натуральный заварной кофе без сахара, до 150 г в день горького шоколада и простую воду без газа. Рекомендуется есть каждые два часа, за такой разгрузочный день можно скинуть до 1 кг.
Разгрузочные дни при помощи данного напитка можно применять только в том случае, если у вас нет противопоказаний. Диеты и разгрузочные дни с применением кофе не стоит начинать, если у вас есть:
заболевания сердечно-сосудистой системы; заболевания желудочно-кишечного тракта; глаукома.
Если со здоровьем все в порядке, то оба вида разгрузочных дней вам подойдут, а какого из них придерживаться, решать вам.
Худеют ли от зеленого кофе
Помимо традиционного черного кофе, используют еще зеленый кофе в процессе похудения. Ученые из Университета Скрэнтона установили, что зерна зеленого кофе имеют экстракт, стимулирующий потерю веса.
Это было установлено во время исследования, суть которого заключалась в ежедневном приеме пациентами маленьких доз экстракта зеленого кофе. Такое исследование длилось 22 недели, и по его истечении каждый пациент потерял около 7, 7 кг, а это в среднем 10, 5 % суммарного веса всей группы.
Помогает ли кофе похудеть: итоги
Из вышеизложенного следует, что для похудения можно использовать любой сорт кофе, результат от того не зависит. Однако стопроцентной гарантии в том, что данные методы, диеты и разгрузочные дни помогут именно вам, нет.
Каждый человек уникален и неповторим, предугадать реакцию организма на то или иное действие достаточно сложно. Есть статистика и средние показатели, оперируя которыми, делаются выводы и умозаключения.
Всегда есть вероятность того, что вы попадете в число тех, кому всеми одобренный метод не поможет. Но даже при таком исходе не стоит огорчаться, ведь есть масса других видов диет, которые смогут вам помочь.
Если вы все-таки решили попробовать именно этот способ, тогда смело направляйтесь магазин или аптеку в поисках интересующего вас сорта кофе. Надеемся, что информация, собранная нами в данной статье, принесет вам пользу и поможет достичь желаемого результата.
