Летом организм нуждается в повышенном количестве жидкости. Чем можно заменить обычную питьевую воду и как избежать обезвоживания? Какие летние продукты являются наиболее водосодержащими?
Большинство людей не любят простую воду и даже если принимают ее, то, вероятно, недостаточно часто, чтобы достичь рекомендованного минимума — по крайней мере двух литров в день. А в США практически 75 процентов жителей хронически обезвожены. Обезвоживание является проблемой по нескольким причинам. Оно может вызвать такие симптомы, как головная боль, утомляемость, запор, головокружение, раздражительность и беспокойство. А хроническое обезвоживание заканчивается впалыми глазами, сморщенной кожей, судорогами, болями в суставах, замедлением метаболизма, повышением сахара в крови и постоянным чувством голода.
Вода необходима для жизни, она очень важна для поддержания красоты и здоровья нашего тела. Не удивительно, что многие успешные модели утверждают: вода — их главный секрет красоты. К счастью, обезвоженный организм можно привести в норму. Совсем не обязательно пить обычную воду стакан за стаканом. Употребление в пищу продуктов, которые богаты водой, также учитывается при подсчете ежедневного ее потребления . Добавление этих закусок в свой рацион — это простой способ помочь организму утолить жажду и восстановить баланс.
Арбуз
Арбуз особенно хорош для повышения естественной увлажненности кожи благодаря содержанию в нем лютеина и зеаксантина. Оба эти вещества улучшают способность организма усваивать воду. Ешьте арбуз ломтиками, добавьте его в коктейли или попробуйте охлажденным в виде природного эскимо.
Огурец
Огуречная вода действительно является очень освежающей, и не только потому, что ее аромат напоминает о времени, проведенном в СПА-салоне. Огурцы являются наиболее влагосодержащими из всех фруктов и овощей. Возьмите хумус, свежий огурец нарежьте ломтиками и добавьте его в зеленый коктейль для придания освежающего огуречного вкуса, и в летнюю жару обезвоживание вас не настигнет.
Цветная капуста
Благодаря популярности низкоуглеводных диет цветная капуста со скромного родственника брокколи превратилась в звезду кулинарных шоу. Но если вы когда-нибудь готовили цветную капусту для пиццы, вы знаете, насколько много воды скрывается внутри этого растения.
Грейпфрут
Вообще многие склонны считать, что чем сочнее плод, тем больше в нем влаги и тем полезнее для организма. Но грейпфрут обгоняет все остальные продукты из-за огромного количества электролитов, содержащихся в его соке. Богатый калием, кальцием и магнием, он является своеобразным натуральным энергетиком. Воздержитесь от питья грейпфрутового сока и ешьте эти цитрусовые целиком. Грейпфруты низкокалорийны, но сытны благодаря волокнам.
Клубника
Такой типичный летний пищевой продукт как сочная клубника содержит 91% воды больше, чем любая другая ягода. Добавьте ее в ваш утренний смузи вместо черники или бананов — это обеспечит естественную сладость и дополнительную жидкость для вашего организма. Можете употреблять ягоды в составе холодных десертов.
Бонус: мороженое на основе кокосовой воды
Если у вас есть немного лишних свежих фруктов (клубника, грейпфрут, арбуз или что-то другое), можно порезать их и, смешав все с кокосовой водой. Получится большая порция фруктового мороженого. Это так вкусно!
Ешьте свежие фрукты и овощи, одновременно пополняя жидкостью запасы своего организма. Это очень полезно для здоровья.
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал.
Напиши, пожалуйста, в комментариях понравилась Вам статья и если нет, то что не понравилось?
Удачи вам и здоровья берегите себя.
