Признайтесь, сколько лишних кг Вы набрали за период самоизоляции? Я, к примеру, три! И это при том, что отчаянно боролась с каждым прибывающим граммом. Правда борьба эта проходила в основном в моей душе. Так, с утра я с затаённой надеждой вставала на весы. А обнаружив усилившуюся земную гравитацию, уныло думала "ну и ладно. Но сегодня точно надо бросать есть"
С этой мыслью я следовала на кухню и завтракала. Стесняясь положить вторую ложку сахара в кофе. И с грустью отрезая от бутерброда половинку.
Если я при этом целеустремлённо считаю калории, то более-менее могу продержаться, и не наесть к вечеру лишнего. Если не считаю, то в самый ответственный момент - перед сном, я решаю "немного" выпить молочка на ночь. Заканчивается это пол-литрой (молока) и 4-6 штук печенья.
А с утра я с затаённой надеждой (см. выше)))
Последнюю неделю, а если совсем честно то 4 дня, я держусь и считаю калории. Ем ровно 3 раза в день. Но хитрым способом. Завтрак обычный - кофе и бутер с маслом-сыром (236 ккал).
На обед я делаю смузи из банана, яблока и шпината (177ккал). Чудодейственный этот рецепт переняла от старшей дочери.
Всё очень просто. Очищенные бананы и яблоко режу кусочками и кладу в ёмкость для блендера. Остаток ёмкости наполняю шпинатом. Добавляю немного воды и взбиваю блендером.
Листайте, тут весь процесс!
Слопав почти литр этого вкуснейшего зелья и вдохновившись перспективой вернуть бока в прежние джинсы, мне удаётся дожить до вечера без посещения кухни.
Однако для меня ключевое здесь - без посещения кухни!
Если кому-то из домашних удаётся сломить мою слабую волю и уговорить приготовить им что-нибудь - то скорее всего это "что-нибудь" будет съедено мною. Частично. Тому, кто просил, тоже может достаться немного)))
Так что при таких обстоятельствах мне приходится держаться от еды подальше. От упоминания о еде тоже.
Но всё когда-нибудь заканчивается. И наступает вечер! Примерно в 21.00 я ужинаю. Не то, чтобы до изжоги объедаюсь. Но кушаю плотно (около 460 ккал). Позволяю себе даже сдобу.
И сытая, довольная собой и окружающим миром иду спать.
То есть практически получается меньше 900 ккал. А с учетом, что при моем росте, возрасте и нагрузках моя норма 1800 ккал.
Поэтому
каждый день такой "диеты" с меня убывает примерно по пол-килограмма.
Была 63,3 кг, а через 4 дня уже 61,2 кг.
Если что-нибудь мне не помешает, я бы хотела вернуться в уютные 59 кг. При росте 164 см, я себе нравлюсь именно в таком весе. Практически ничто, чему не следует, не свисает. Одежда моя вся рассчитана под этот вес.
Ну а если мне удастся достичь этого идеала, буду работать над его удержанием. Это как раз самое трудное.
Я постоянно худею-поправляюсь поэтому знаю, о чем говорю. Самое трудное - удержаться в достигнутых рамках. И главный совет в это время - фанатично любить себя. Я бы даже посмела сказать эгоистично обожать!
