Одним из распространенных способов похудения является метод монодиет. Это диеты, при которых основу рациона составляет всего лишь один продукт. Самые знаменитые из них: огуречная, яичная, гречневая, капустная, кефирная диеты. Но множество людей, прибегающих к такому методу, даже и не догадываются, что и здесь существует множество заблуждений. Итак, мифы и вся правда о монодиетах.
Миф 1: Монодиеты очищают организм
С одной стороны, это действительно так, ведь вы прекращаете употреблять вредные продукты. Однако сама монодиета эффекта детоксикации не имеет. Лишь дополнения такого рациона разными чаями, соками и водой помогает очистить организм от вредных веществ.
Миф 2: Практически любой продукт подойдет для монодиеты
Здесь важно подчеркнуть, что подойдет практически любой полезный продукт. Важно выбирать крупы, фрукты, овощи, ягоды. Из овощей лучше всего подойдет капуста или морковь, из фруктов – яблоки, из круп – гречка и рис. Ни в коем случае нельзя выбирать продукты на основе сахара. Так же не рекомендуется выбор продуктов с повышенной жирностью – масла, творога, свинины и прочего.
Миф 3: Монодиеты могут навредить вашему здоровью
У этой медали есть две стороны. Долгое употребление одного продукта приводит к обеднению организма, ведь он не получает дневную норму всей гаммы полезных веществ: белков, углеводов, жиров, витаминов, минералов. Однако правильно выдержанная монодиета должна включать дополняющие продукты, помимо главного ингредиента. Это может быть ржаной хлеб, кефир, яйца, яблоки, сельдерей, отварная говядина или куриное филе. К тому же, такая диета должна длиться не более 3-5 дней, ведь большее количество времени без привычного питания может привести к стрессу организма.
Миф 4: За одну монодиету вы настолько похудеете, что сможете есть все подряд и не толстеть
Конечно же, это миф. После прекращения такого рациона важно все равно соблюдать определенную, но менее строгую диету и правильно питаться.
Монодиета позволяет сбросить от 5 до 10 кг, однако может быть сложно надолго сохранить полученный эффект.
