Доброго времени суток всем, кто сейчас читает мой блог. Я хочу поговорить с вами о важности воды для нашего организма и о том, сколько же на самом деле её нужно употреблять в сутки. Наверное, каждый из вас слышал о том, что для нормального функционирования всех органов и систем нужно пить не меньше 2-х литров чистой воды в день. Но не каждый может это реализовать, ведь на самом деле не так просто залить в себя 2 литра жидкости, при том что в большинстве случаев ты просто не хочешь пить.
Так нужно ли заставлять себя и вливать в организме жидкость насильно, или эти два литра очень субъективный показатель? Попробуем разобраться.
Немного общих фактов
Естественно, что для поддержания здорового образа жизни нужно не только заниматься спортом, вести активный образ жизни, правильно питаться, но и много пить. Сегодня даже существует много специальных приложений для ваших смартфонов, которые запросто могут посчитать сколько миллилитров воды выпили за сутки и является ли это нормой.
Сам пользуюсь некоторыми из подобных девайсов и подтверждаю что это очень удобно. Но что делать, если пить совершенно не хочется, а делать это нужно?
Нет никаких сомнений, что несколько стаканов чистой воды не способны навредить человеку. Вода улучшает кровоток, нужна для суставов и сосудов, с её помощью происходят все химические реакции в организме. Мы с вами существа, в каждой клеточке которых преобладает вода и этим нельзя пренебрегать.
Если человек теряет много жидкости, это может привести к мигреням, частым головным болям, тошноте, головокружению и даже почечной недостаточности. К примеру, сухая кожа, наличие перхоти – это тоже сигнал, что в организме не хватает жидкости.
Но в целом, человек за сутки получает свои необходимые восемь стаканов без особых проблем. Считать нужно не только чистую воду, но также другую жидкость, которая попадает в организм вместе с фруктами, первыми блюдами, чаем, смузи и так далее.
Ни в коем случае не стоит думать, что если человек испытывает жажду, значит его организм обезвожен. Жажда наступает в том случае, когда человек теряет примерно 2% воды, обезвоживание только после потери 5%.
Развеиваем мифы
Я слышал много мифов, которые связаны с употреблением воды и очень хочу развеять самые популярные из них.
- Итак, вода помогает снижать вес. К сожалению, научно не подтверждено, что употребление воды влияет на снижение веса. Но, если вы замените все сладкие напитки, включая сладкий чай и кофе на воду, это позитивно скажется на обмене веществ и позволит убрать лишние килокалории в пище.
- От воды зависит здоровье кожи. Это не совсем так. Если вы будете пить гораздо больше положенного, ваша кожа от этого не станет более красивой, упругой и гладкой. В долгосрочном варианте этот эффект не подтвержден.
- Влияет на функционал головного мозга. Если недостаток жидкости в организме безусловно вызывает торможение реакции головного мозга, то чрезмерное употребление воды не влияет на его улучшение.
- Снижение токсинов. Люди думают, что потребление чрезмерно жидкости поможет вывести лишние токсины с организма. Но это тоже миф. В каждом организме бесперебойно работает система вывода тех самых токсинов и увеличение объёма жидкости тут совершенно ни при чем.
Подведя итоги, хочу отметить, что для нормальной работы головного мозга, сохранения ясности ума, обмена веществ организм регулярно должен получать жидкость. Но не стоит переусердствовать и приписывать воде тех функций, которых она не имеет.
Спасибо что дочитали до конца. Подписывайтесь на мой блог чтобы не пропустить новые интересные темы. До скорого!
