Вокруг кофе ходит столько разных мнений: профилактика рака, профилактика болезни Альцгеймера, оказывает благотворное влияние на кишечник, но при этом негативно действует на желудок, оно является средством для повышения тонуса, но при этом вызывает тревожность.
Как-то все противоречиво, поэтому я думаю стоит разобраться.
Все мы знает, что кофе отлично тонизирует. Всему виной вещество кофеин, которое оказывает "бодрящее" действие на организм.
Однако, кофеин сам по себе не дает бодрости, он просто действует на нервную систему таким образом, чтобы она "не тормозила". А вот в случае если человек сильно устал, то он действует в обратном порядке и не помогает взбодриться ни коем образом.
Вы заметили, что те кто пьет кофе литрами по 3-4 а то и 5 раз в день просто не могут остановиться. Дело все в том, что оно вызывает как бы"зависимость" организма. Если же отказаться от него на неделю или две, то произойдет перезагрузка и организм начнет черпать энергию из других источников.
Тут я вам скажу, что это правда. Я сама раньше была заядлым кофеманом. В день я выпивала порядка пяти кружек кофе под предлогом того, что мне нужна энергия.
Как-то раз я сдала кровь для контроля и мне поставили железодефицитную анемию, а с ней вообще нельзя увлекаться кофеином, поэтому мне пришлось отказаться от привычки пить по 5 чашек кофе на дню. Сначала, конечно, было сложно обрубить все концы и перестать пить любимый напиток, но через неделю я привыкла и перестала зависеть от кофе.
О чем я веду речь.
Вот, к примеру, утром вы никак не можете обойтись без чашечки кофе, чтобы "открыть глаза". Я вас удивлю, но вы можете это сделать. Дело в том, что в утренние часы у нас повышен кортизол (гормон стресса), а он и без кофе отлично бодрит ваш организм(хотя вам может казаться, что это не так).
Все просто - это обычный маркетинг, нам внушают со всех экранов и во всех сферах, что кофе - залог заряда бодрости утром. Устройте себе "челлендж" - на неделю перенесите кофе паузу на 2-3 часа и вы будете приятно удивлены результатом.
Что же касается кофе и похудения.
Кофеин немного увеличивает базовый обмен веществ за счет того, что стимулирует выработку все того же кортизола. Но волшебного жиросжигающего действия у него НЕТ. Да можно потерять немного воды, так как оно обладает мочегонным эффектом, но это работает только в том случае, если вы не злоупотребляете этим напитком.
А чтобы действительно почувствовать "бодрящий" эффект стоит придерживаться некоторых правил:
- Пить кофе после приема пищи через 2 часа без сахара, тогда быстрый заряд бодрости вам обеспечен.
- Если вы хотите "постепенного" и продолжительного действия, стоит добавить в кофе немного молока либо сливок.
- Пейте кофе только в том случае, когда это реально необходимо. Не стоит делать из него "ритуал".
- Кофе действительно помогает справится с пониженным давлением, поэтому если есть проблемы, то чашечка кофе в день вас немного спасет.
- Пейте больше воды.
- Старайтесь не мешать кофе и алкоголь. Тут все по хитрому: заканчивается действие кофе, но начинается действие алкоголя и вуаля вы не почувствовали того, что уже "во хмелю". А вообще во время похмелья лучше кофе вовсе не пить.
Сейчас я позволяю себе выпить чашку кофе раз в неделю иногда чуть чаще. Но могу сказать однозначно - ваша бодрость ни коем образом не зависит от этого напитка.
Отзовитесь кофеманы! Как у вас обстоят дела с "чудо напитком"?
Не забудь подписаться на канал!
Дальше больше!😎
