Недавно узнал, что картошка сильно портит правильный рацион питания, а особенно если вы на диете и упорно занимаетесь спортом. Картофель нужно по максимуму исключить из своей пищи.
Но зачем?
В сыром виде картошка составляет 80 калорий, а в 100 граммах картошки содержится 18 грамм углеводов. Ну и самое важное, в печенной картошке гликемический индекс составляет 95, в варенной 70.
При таких показателях лучше всего отказаться от картофеля, ведь вы его будете скорее всего есть в сочетании с чем либо, а это еще сильнее вредит организму
Что делать если приспичило съесть картошку?
И да, все же его можно есть картофель, если правильно приготовить и в разумных количествах.
Самый безвредный картофель, это картофель в мундире, так как его гликемический индекс составляет 65.
А лучше всего его есть с селедкой, и картофель употреблять с кожурой, так в нем сохранится больше полезных свойств.
А так же можно употреблять :
- Картофельное пюре на молоке, с зеленью, но без масла.
- Можно запечь картофель в духовке до золотистой корочки, разделить по порциям и употреблять в разное время, важно без специй и солей!
- Так же можно днем съесть картофель, но тогда другого ничего не есть и вечером обязательно выпить стакан кефира.
Это советы, если сильно захотелось поесть картошки, но лучше всего по максимуму исключить ее из своего рациона и при ее употреблении ни в коем случае не добавлять специй и солей.
И ни в коем случае не употреблять картофель фри, там от картошки остается только название!!!
Если моя статья была полезной и интересной, то поставьте лайк и подпишитесь на канал, тут будет много полезного и интересного
