Как я похудел на 5 кг?
Друзья, всем привет! Сегодня хочу рассказать вам историю о том, как я скинул легко и быстро 5 кг, а самое главное безопасно!
Хоть я и регулярно занимался спортом, мне хотелось быть более рельефным и поэтому нужно было подсушиться (сжечь жир, но чтобы мышцы остались).
Все мои попытки были не удачны, ведь я себя пытался резко ограничить и мой организм был не готов к этому. Я вечно срывался и ел что-нибудь сладкое, да и куда тут без мамы, ведь как не съесть ее прекрасные блинчики, со сметанной и вареньем.
Во время учебы у меня это точно не получалось, т.к какой-нибудь вкусняшкой тебя подкормят любимые одногруппники :D. Даже если носил с собой еду из дома, все равно перекусывал сладким.
А потом мы переходим на дистанционное обучение и тут я уже понимаю, что у меня есть отличная возможность на карантине не набрать пару килограмм, а сбросить их.
В итоге я начинаю, но четкого плана в питании у меня нет и результат не самый лучший. Ну и опять же не обходится под вечер без вкусной жареной картошечки от мамы. Вообще, если собираетесь худеть, но с вашими близкими это не получается, то в таком случае берем и сами закупаемся продуктами для себя, если это ваш выбор сесть на диету.
Однажды, листая ленту Инстаграм, я натыкаюсь на фитнес-тренера (девушку) из своего зала, которая продает план питания. Узнав, что она диетолог и посмотрев результаты ее клиентов, я решил приобрести план питания. Мы провели расчет индекса массы тела, мне было можно как набрать , так и похудеть, т.е все в норме. Составили план питания, он состоял из 4 приемов пищи: три основных и один перекус.
Полностью исключил сахар и нашел замену: фрукты, сухофрукты, также полезные сладости с чистым составом. Завтрак мой состоял из углеводов и белка: Каша и 3 варенных яйца, после такого завтрака через 2 часа можно провести эффективную тренировку. Кажется, что такую порцию тяжело съесть, но оказалось, все совсем иначе, ты не переедаешь и чувствуешь сытость. Главное во время приема пищи полностью сконцентрироваться на еде и тщательно ее прожевывать, убрать телефон и не включать телевизор, полностью погрузиться в этот процесс и после такого осознанного приема пищи, вы не захотите "смолотить" какую-нибудь вкусняшку, просто попробуйте, оно того стоит.
Обед состоял из бурого риса или же гречки, все это с куриной грудкой и овощами. В перекус я мог съесть грецкие орешки с протеиновым печеньем, а на ужин минимум углеводов, но максимум белка, овощи с рыбой - идеально!
Вследствие чего вес уходил, а чувствовал я себя прекрасно,особенно когда в зеркало смотришь и видишь результат.
Друзья, конечно же, не всегда было такое питание, а замена была и другими продуктами, что я и буду рассказывать в следующих статьях, поэтому не забывайте подписываться на канал и ставить лайки, всем большое спасибо, до скорых встреч.
