Опыта питаться ограниченно, стараясь уложиться в свою норму калорий для похудения, у меня раньше не было. Такое со мною впервые.
Как я уже рассказывала, раньше у меня само как-то "худелось". А попытки ограничивать себя ни к чему хорошему не приводили.
Поэтому решила выбрать не экстремальный, а постепенный вариант прощания с лишними килограммами. Рассчитала свою норму калорий в день. У меня это вышло 1700-1800 калорий в день. Решила не самостоятельно придумывать себе меню и потом трястись над счетчиком. Взяла уже готовые варианты меню из интернета.
Все-таки нужно в таких делах, пусть и на начальных порах, довериться профессионалам. Тут ведь не просто набор продуктов на общую сумму калорий, тут еще и правильное распределение в течение дня. Плюс белки, жиры, углеводы тоже рассчитаны.
И вот уже треть месяца я живу по меню на 1700-1800 калорий. У меня пятиразовое питание: три основных приема пищи, два перекуса.
От сладкого полностью отказаться пока не смогла - вместо шоколада и конфет использую финики (2-3 финика к чаю - думаю, это не страшно для начала?)
Что изменилось в моем рационе?
Добавилось очень много овощей и фруктов. Заметно больше продуктов, содержащих белок: курица, рыба, морепродукты. Раньше я это тоже употребляла, но не в таких количествах. Раньше был перебор углеводов/гарниров в ущерб белку и клетчатке.
Мои ощущения
На самом деле, основное ощущение от этих первых 10 дней: я все время сытая! Настолько, что даже думать еще о каких-то вкусняшках не хочется. Благодаря меню, я знаю точно, что буду есть сегодня или завтра. А потому абсолютно никакого дискомфорта. Признаться, удивлена. Если так пойдет и дальше, можно будет попробовать позднее устроить себе побольше дефицит калорий. Но пока надо к этому режиму привыкнуть.
Первые результаты
На самом деле, каких-то кардинальных перемен нет. Ушло около 500 грамм, но это, скорее всего, вода. Но даже минус полулитровая бутылка воды - это уже достижение! А главное - есть желание продолжать это дальше. Так как понимаю, мой организм мне потом спасибо скажет.
Чего опасаюсь
Сейчас, в период дистанционной работы, мне не составляет труда лишний раз приготовить обед или ужин. Но что же будет, когда после карантина надо будет выходить на работу? Наверное, надо будет готовить все наперед, брать с собой контейнеры. Живут же как-то люди.
Если у вас есть такой опыт, поделитесь, пожалуйста! Как вы справляетесь с пятиразовым питанием, работая по 8 часов + дорога на работу?
