Все мы знаем о вреде фаст-фуда, алкоголя и сладких булок. Но только ли они вредны? Какие еще привычные нам продукты вредны больше, чем алкоголь и сигареты?
Некоторые исследование полностью переворачивают наши стереотипы и убеждения. Даже, казалось бы, безвредные продукты способны принести организму уйму проблем. Такие блюда мы видим на столе каждый день, но даже и не подозреваем, какой вред они несут нашему организму.
Избавившись от этих 10-и продуктов питания, вы сможете существенно улучшить свое здоровье и красоту тела.
Белый сахар
Бытует мнение, что есть сахар нужно каждый день, так как глюкоза отлично стимулирует работоспособность мозга. Однако на деле все не так.
Для функционирования нашего мозга действительно важна глюкоза. Однако получает ее организм практически из любых продуктов питания, где есть жиры и белки.
У обычного белого сахара самый высокий гликемический индекс. Напомним, что гликемический индекс - это показатель влияния углеводов на изменение уровня глюкозы в крови.
К чему это может привести? К инсулинорезистентности и сахарному диабету второго типа. Чтобы этого не случилось, следует навсегда исключить белый сахар из своего рациона питания.
Заменить его нужно натуральными сахарозаменителями: экстракт стэвии, ксилит, сироп агавы, фрукты.
Картофель
Гликемичаский индекс картофеля, не намного меньше самого сахара. Это означает, что картофель - быстрый углевод, который насыщает организм, но не несет пользу.
К тому же, крахмал, находящийся в картофеле, способствует нарушению обмена веществ. Это значит, что вес вы будете набирать значительно быстрее,чем скидывать.
Если удержаться от картофеля невозможно, употребляйте его не чаще 2-3 раза в месяц. Причем, есть можно только отварную и печенную картошку.
Йогурты
Речь сейчас не идет о натуральных, домашних йогуртах. Они безусловно полезны. В таких десертах много полезных белков, прибиотиков, кальция и витамина B.
Однако, что касается покупных йогуртов, то встретить в магазине натуральный продукт практически невозможно. В одной стандартной упаковке около 25 грамм сахара, а полезных белков практически нет.
Такие йогурты могут быть не только нарушить обмен веществ, но и быть серьезной угрозой для сердечно-сосудистой системы. Вдобавок, считается, что частое употребление подобной пищи приводит к снижению эластичности сосудов и ухудшает свертываемость крови.
Полуфабрикаты
Колбасы, сосиски, магазинные пельмени и прочие полуфабрикаты - все это напрочь следует забыть. Как вы думаете, что входит в состав подобных продуктов? В лучшем случае, это переработанные сухожилия, хрящи, соя и никакого намека на мясо.
Большую часть состава полуфабрикатов занимают ароматизаторы, канцерогены и нитрат натрия. Частое употребление подобных химикатов быстро приедет к различным болезням и раку.
Кстати говоря, самая вредная колбаса - это сырокопченая. Ее нельзя есть никому и никогда, из-за изобилия жира, канцерогенов и химикатов.
Соки
Казалось бы, чем может навредить фруктовый сок? Однако все больше исследований показывают, что частое употребление соков несет немало проблем организму.
Во-первых, дело в консервантах и ароматизаторах, которые встречаются в каждой магазинной пачке. Во-вторых, незаметная на первый взгляд проблема - это фруктоза.
Сами фрукты содержат в себе ту же фруктозу, что и соки. Но в отличие от соков, свежие плоды содержат также и клетчатку. Клетчатка отлично предотвращает повышение уровня сахара в крови, что не может сделать фруктоза в одиночку.
Поэтому люди, которые часто пьют соки, более склонны к развитию сахарного диабета 2 типа.
Кетчуп
Если говорить о натуральном соусе из помидоров, который вы сделаете сами, то никаких проблем нет. Но шанс встретить в магазине кетчуп без сахара и ароматизаторов - один на миллион.
Практически во всех покупных кетчупах содержится рафинированный сахар. Он может не только привести к ожирению, но и к болезным, включая рак.
Сладкая газировка
Все мы слышали, что газировка - это одна из основных причин накопления жировой ткани. Кроме сахара, которого здесь очень много, в сладких газировках ничего нет.
В одном стакане напитка около 2-х столовых ложек сахара. Кроме набора лишнего веса, это ведет к проблемам с поджелудочной и работой кишечника.
Чтобы быть в форме, нужно навсегда избавиться от любых сладких газировок. Кстати, минеральную воду лучше тоже стараться не пить.
Соя
Да, соя - это отличный источник белка и именно поэтому популярна среди вегетарианцев. Однако частое употребление сои проводит к такому же эффекту, что оказывает на организм гормон эстроген - женский гормон.
Мужчины могут быстро набирать вес, становится все труднее приобретать мышечную массу, увеличивается риск рака предстательной железы и сахарного диабета.
Женщин проблемы также не обходят стороной. Избыток эстрогена повышает шансы развития рака молочной железы.
Рыба
Звучит ужасно. Но если вы на 100% не уверенны, что покупаете рыбу, выловленную в море или океане, то от покупки лучше отказаться.
Дело все в современной обработке. Чтобы рыба хранилась дольше ее обрабатывают химикатами. К тому же, большинство рыб разводят на специальных фермах. Так их перекармливают кормом и соей, от чего она проживает недолгую жизнь в неестественных условиях.
Стоит отметить, что даже морская рыба не всегда полезна. Ведь с каждым годом все больше и больше пластика попадает в океан. Он в свою очередь напитывает ткани рыб токсиностью.
Маргарин
Вы тоже иногда покупаете маргарин в целях экономии? А вот и зря.
В производстве маргарина используются трансжиры, которые очень вредны нашему организму. Трансгенные жиры вызывают тромбозы в сосудах и, как следствие - инфаркты и инсульты.
Лучше всего полностью исключить маргарин из своего рациона и заменить его сливочным маслом.
Какие из этих продуктов больше всего удивили тебя? Обязательно пиши об этом в комментариях и подписывайся на канал, чтобы не пропустить ничего интересного!
