ЗАВТРАК
Овсяная каша на молоке с курагой:
-овсяные хлопья 30гр;
-молоко 100мл;
-курага 10гр.
ОБЕД
Спагетти с куриным филе и сыром :
-филе 150гр;
-сыр 25гр.
-спагетти 30гр.
Филе обжарить на а/п сковороде. Спагетти отварить. Соединить и посыпать сыром.
Овощной салат с маслом:
-овощи 100гр;
-масло растительное 5гр.
ПОЛДНИК
Омлет:
-яйцо 2шт;
-молоко 100мл.
Банан 1шт.
УЖИН
Творожная запеканка с изюмом:
-творог 150гр;
-рисовая мука 20гр;
-яйцо 1шт;
-изюм 10гр.
Все, кроме изюма измельчить до однородной массы. Добавить изюм и отправить в духовку 180 градусов на 30-40 минут.
Всем приятного похудения)
