Сегодня я расскажу вам о рисовой диете, но прежде чем попробовать её на себе стоит проконсультироваться с врачом или другим специалистом.
Есть несколько вариантов диет: 3 дня, 5 дней, 7 дней.
Сейчас я расскажу вам об этом чуть подробнее.
Диета на 3 дня ( - 3-4 кг)
1 день-(Завтрак) С вечера нужно замочить рис в воде либо отварить с утра. Можно добавить в кашу натертое на терке одно зеленое яблоко и цедру лимона. (Обед) Бульон на овощах и салат из свежих овощей, вареный рис с зеленью, приправленный оливковым маслом . ( Ужин)
Бульон на овощах и рис с вареной морковью.
2 день -(Завтрак) Отвариваем рис, добавив зелень и одну ст. ложку сметаны невысокой жирности. Можно съесть апельсин на десерт.
(Обед) Овощной бульон (овощи, на которых он приготовлен, тоже нужно съедать), на второе снова отварной рис и зелень. Пить можно каркадэ без сахара, чистую воду или зеленый чай. (Ужин) Приготовить овощи на пару и съесть их с небольшим количеством отварного риса.
3 день- (Завтрак) Отварить рис и присыпать его чуть-чуть корицей. На десерт можно побаловать себя апельсином или грейфрутом. (Обед) д. На первое опять овощной бульон. На второе отварить рис, потушить 150 граммов грибов, нарезать салат из огурцов и приправить его оливковым маслом. В качестве напитков чистая вода и апельсиновый сок. (Ужин) Бульон на овощах в сочетании с отварным рисом. Приготовить на пару 150 граммов брокколи. Пейте зеленый чай.
Минусы:
- Вес теряется за счет потери жидкости, поэтому по возвращению к прежнему режиму питания потерянные килограммы могут вернуться также легко, как и пропадали.
- Питание однообразное и не очень вкусное.
- Иногда при ограничении в питании возникает плохое самочувствие: слабость, головокружение, раздражительность.
Плюсы:
-Вес скидывает достаточно быстро и за короткий срок.
- Особых усилий для приготовления блюд не требуется.
Диета на 5 дней ( от -3 до - 5 кг ) ( Одна из самых простых, тк предоставляется права выбора) нежирное мясо или рыба, приготовленные на гриле или на пару, овощи или фрукты, зелень .
1 день (Завтрак) Тарелка риса. ( Обед) два зелёных яблока.
2 день ( Завтрак) Утром 200-300 граммов отварной говядины. (Обед) Рис.
3 день ( Завтрак) Тарелка риса. (Обед) минтай или треска с огурцами и помидорами.
4 день ( Завтрак) Огурцы с укропом и петрушкой. (Обед) Тарелка риса.
5 день (Завтрак) 200 граммов вареной говядины и зеленое яблок . (Обед) Порция риса.
Но стоит придерживаться следующих правил:
- Крупу категорически нельзя смешивать с другой пищей. То есть либо рис на завтрак и мясо на обед, либо наоборот, но ни в коем случае не одновременно.
- Для разнообразия можно чередовать разные виды риса.
- В блюда нельзя добавлять масло и соль.
- Диетологи рекомендуют замачивать рис на ночь, так он будет полезнее.
7 дней ( потеря веса до до 6 кг )
1 день. (Завтрак) Порция отварного риса, одно зеленое яблоко и кусочек ржаного хлеба. Еще можно добавить ломтик нежирного сыра. (Обед) Бульон из овощей, кусочек куриной грудки (не более 200 г), порция отваренного риса с рубленой зеленью. Вместо грудки можно сделать овощной салат. (Ужин) Порция риса с тушеными кабачками или морковью, нежирный натуральный йогурт .
2 день. (Завтрак). Порция риса и фрукт на выбор: яблоко или апельсин. Можно добавить чайную ложку сметаны.(Обед). Овощной бульон с овощами и отварной рис, либо рыбный суп и отварная чечевица, напополам перемешанная с рисом. (Ужин). Тот же набор блюд, что и на обед, либо омлет из трех белков и одного желтка и кружка кефира или йогурта.
3 день. (Завтрак). Сваренный рис и фрукт: яблоко, банан или груша. (Обед). Овощной суп, куриная грудка и рис. Также разрешается приготовить овощной салат (помидоры, огурцы, перец). (Ужин). Капуста брокколи на пару и отварной рис, либо обезжиренный творог и салат из свежих овощей.
4 день. (Завтрак). Порция риса и фруктовый салат или груша. Салат разрешается сдобрить нежирными сливками.(Обед). Овощной суп на нежирном мясном бульоне, рис с вареной морковью или горохом. ( Ужин).Отварной рис с кусочком мяса и стакан кефира.
5 день. (Завтрак).Порция риса с медом или изюмом, фруктовый салат. (Обед). Отваренный рис с рыбой или овощами (Ужин). Рис со шпинатом (приготовленном на пару), творог.
6 день. (Завтрак). Рис, два фрукта и натуральный йогурт. (Обед). Бульон на овощах и рис, заправленный укропом. Разрешается также овощной салат. (Ужин). Рис и два натёртых яблока, можно подсластить их медом. Кружка кефира.
7 день. (Завтрак). Творог, фрукты и немного йогурта. ( Обед). Овощной бульон, куриная грудка и рис. (Ужин). Отварной рис с зеленью.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ!
- Дети и подростки. Их организм растет и развивается, поэтому важно соблюдать сбалансированное питание.
- Беременные и кормящие женщины. Здоровье женщины в эти периоды жизни и так очень уязвимо.
- Люди с хроническими заболеваниями. Особенно это касается сахарного диабета и нарушений эндокринной системы. Таким больным разрешены только специальные лечебные системы питания, без всяких экспериментов над организмом.
Так же ВАЖНО помнить, если человек чувствует недомогание во время диеты, должен сразу же прекратить ее и обратиться к врачу. Идеальным вариантом стала бы консультация с врачом перед тем, как приступить к похудению.
