Протеиновые сырники в духовке от @fitness_svetik_food
Очень удобно взять с собой на перекус.
⠀
Б-10.01
Ж-1.61
У-4.05
Получилось 9 сырников значит 9 порций! - на 1 порцию приходиться всего 70 ккал и 10 гр белка!!!!!💪🏼❗️
⠀
🔶продукты:
-300 гр творога обезжиренного
-1 яйцо
-2 ст л манки( твёрдых сортов пшеницы)
-1.5 скупа любого протеина (у меня со вкусом тирамису)
-1 ст л ржаных отрубей
-2 мерных ложечки фит парада
-1/4 ч л разрыхлителя
-кукурузная мука для обвалки.
⠀
🔶приготовление:
🔷яйцо перемешиваем с творогом.
🔷добавляем сухие ингредиенты и ещё раз перемешиваем
🔷обваливаем в кукурузной муке, выкладываем на противень.
🔷Запекаем в духовке при 180 градусов до румяной корочки( примерно 15 мин )
⠀
Легкие, нежные, воздушные! И как ни странно сладкие от протеина! Конечно вкус будет с той добавкой, которая в протеине 🔥
.
🔥самый крутой перекус или завтрак, не боясь , что они упадут на талию ☺️
