Пить как можно больше жидкости - одно из главных условий, позволяющих избежать обезвоживания и теплового удара в жаркую погоду. Однако, есть напитки, которые лучше не пить в жару.
Как ни парадоксально, такие напитки могут способствовать потере жидкости, что очень опасно для здоровья. Познакомьтесь с четырьмя наиболее распространенными напитками, которых следует избегать в жару.
Диетологи рекомендуют в жаркие дни пить негазированную минеральную воду с большим количеством натрия. Также рекомендуются свежие фруктовые и овощные соки (особенно томатный сок - отличный источник калия, который мы теряем с потом) и теплые травяные чаи.
А теперь давайте узнаем, что не нужно пить в жару.
1. Алкоголь
Алкоголь заставляет кровеносные сосуды расширяться, что приводит к снижению сердечно-сосудистой функции. Результатом могут быть скачки давления и даже сердечная аритмия.
Алкоголь также обезвоживает организм (особенно крепкие напитки, такие как водка, виски, коньяк или ром), что может привести к инсульту.
2. Кофе
Кофеин, содержащийся в кофе, является мочегонным средством, нарушающим электролитный баланс. Тело, среди прочего, освобождается от магния и калия - их дефицит может увеличить риск сердечного приступа и инсульта.
3. Крепкий чай
Теин (чайный эквивалент кофеина), присутствующий в чае, оказывает стимулирующее и мочегонное действие. Эффект от употребления большого количества крепкого чая - уже упомянутые нарушения электролитного баланса организма. Больше всего теина содержится в черном и красном чае.
4. Энергетические напитки
Энергетические напитки также содержат кофеин - употребляя их, вы рискуете чрезмерной потерей жидкости, а вместе с ней потерей ценных для поддержания баланса минералов.
Кроме того, большое количества сахара в энергетических напитках замедляет усвоение организмом жидкости.
