Написано по мотивам комментариев к другим моим статьям, в которых я рассказываю, чем питаюсь и на сколько калорий это тянет:
Моё меню сегодня на 1100 калорий. Еды получилось много.
Шел тридцать третий день похудения на самоизоляции - здесь моё питание тоже на 1100 калорий тянет.
Мне пишут о том, что калорийность слишком мала. Что неправильно худеть с такой калорийностью:
И я не то чтобы не согласна с этим. Вполне возможно, что так оно и есть. Но есть одна проблема. Если раньше я жрала как слон целыми днями, то теперь я реально не хочу есть.
Может быть так повлияло интервальное голодание, я не знаю. Но теперь, когда я думаю о еде, представляю, чтобы такого вкусненького приготовить и съесть, меня это абсолютно не трогает. Мне перестали быть интересны мысли о еде. Они меня не вдохновляют, желания не возбуждают. Скорее наоборот, возникает какое-то недоумение: зачем столько, какой в этом смысл?
Но сегодня я постаралась внять советам и попробовать повысить количество калорий. Я подумала, что раз я не хочу есть много, значит надо съесть мало, но высококалорийного. И желательно, чтобы это было вкусно. Поэтому сегодня немного добавила некоторые калорийные продукты: куриный рулет, скумбрию, банан, орехи.
Получилось вот что:
Первый завтрак. Чай и два бутерброда: хлеб 31 гр на 62 калории, куриный рулет 87 гр на 181 калорию. Всего первый завтрак вышел на 243 калории.
Второй завтрак. Чай, банан 120 гр на 115 калорий.
Обед. Салат из огурцов и помидоров 97 гр на примерно 53 калории и запеченная в духовке скумбрия 109 гр на 182 калории. Всего обед на 235 калорий.
Перекус. Орехи грецкие 43 гр на 281 калорию.
Ужин. Винегрет 252 гр на 328 калорий.
Всего такое меню на день получилось примерно на 1202 калорий. Округлим до 1200 калорий.
Т.е. как я ни старалась, сегодня у меня не получилось значительно повысить калорийность дня. Есть больший объем я не хочу, только если насильно впихивать. Завтра сделаю на завтрак кашу, она должна получиться калорийной. А что ещё можно сделать?
Кстати вес на такой калорийности стоит уже несколько дней, и ни туда, и ни сюда. Т.е. я явно не голодаю.
Как вы считаете, мои читатели, оставить так как получается, или ещё предпринимать попытки повысить калорийность?
Оглавление других моих статей можно посмотреть здесь:
