Эта и некоторые их последующих публикаций будут посвящены попытке решить проблему с лишним весом. Ощущения и как получится похудеть на 10 кг за 30 дней попробую показать и рассказать.
Вчерашний день был стартовым. Начался он взвешиванием, показавшим 100,1 кг. Самоизоляция тут не при чём. Скорее леность души и частые походы к холодильнику. Благие намерения зачастую были похоронены частыми возлияниями, любовью к пивным напиткам, перееданием.
Снижать вес буду ограничением рациона, переходом на растительную пищу, регулярными физическими нагрузками на домашнем тренажере, велопрогулками в хорошую погоду.
Главное не изнасиловать свой организм, чтобы все мероприятия по снижению веса приносили удовлетворение от результата. Нужна сильная мотивация для поступка. Если вы не нравитесь самому себе, вам тяжело ходить, сердце барахлит, тяжело наклоняться, одышка, гипертония, все эти факторы должны вас побудить снизить вес.
Своё меню я придумываю и готовлю сам. Самообслуживание никого из семейных не напрягает, в порядке вещей.
Вчерашний завтрак сложился из того, что нашлось в холодильнике и на огороде.
Редиска и свёкла перетёртые, плюс нарезанные листья сныти, которая в изобилии растёт в моём саду.
Сныть, замечательное растение, настоящий кладезь полезных микроэлементов и витаминов. Это растение не имеет противопоказаний для употребления в пищу. Употреблять её можно в любом виде,добавлять в начинку пирогов, в суп, заваривать отвар, но полезнее всего добавлять в салаты. Вкус сныти вряд ли кому то понравится, но ради здоровья и красоты вкусом можно пренебречь. К тому же она нормализует обмен веществ , снижает уровень холестерина, ращепляет жировую ткань.
Салат получился сьедобный , но невкусный и несолёный. Голода до полудня не ощущалось. На улице утром шёл то снег , то дождь. Пообедал обычным супчиком. Порцию уменьшил в три раза. Чувство голода заморил, зато в сон не потянуло. К 14 часам выскочило солнце и я позанимался ремонтом автомобиля , заменил передние шины на летние и поменял тормозные колодки. Весь мелкий ремонт делаю сам, а крупного пока не назревает.
Вечером сильно похолодало. Одевшись теплее поехал на велосипеде до реки по насыпи бывшей узкоколейной дороги, ведущей к развалинам водокачки, качавшей воду на железнодорожную станцию для паровозов.
Китайский велик очень тяжелый на ходу, поэтому далеко не поехал, до водокачки в одну сторону километра полтора. Сегодня поеду на другом и подальше, километров на семь.
На ужин было тёртое яблоко, ломтик черного хлеба и травяной чай. Пока терпимо, есть не тянет…
Жировые запасы есть, горб вырос, как у верблюда, только спереди.
Поддержите начинание лайком, подпиской и комментариями! За что благодарю читателей!
Самоизоляция продолжается! Всем здоровья и не болеть!!!
