Может ли оливковое масло заставить вас "забыть умереть"? Это правда, что люди живут дольше в некоторых регионах, где они следуют средиземноморской диете, и ученые изучили преимущества оливкового масла — особенно оливкового масла экстра-virgin (EVOO) — в отношении этого явления. "Оливковое масло-это мононенасыщенный жир, богатый полифенолами",-говорит Нил Шипли, доктор медицинских наук, медицинский директор Northwell Health-GoHealth Urgent Care в Нью-Йорке. "Известно, что полифенолы являются ценным компонентом здорового питания, борются с возрастными заболеваниями, такими как высокое кровяное давление и болезни сердца.”

Предотвращение инсульта

Один из способов уменьшить риск инсульта-это добавить больше оливкового масла в свой рацион. ”Существует много исследований, подтверждающих, что регулярное потребление оливкового масла экстра-virgin может снизить риск инсульта", - говорит доктор Шипли. Исследование из Франции показало, что участники исследования, которые регулярно использовали оливковое масло, имели 41 процент сниженного риска инсульта по сравнению с теми, кто никогда его не использовал.

Здоровье сердца

Среди других сердечно-сосудистых преимуществ оливкового масла является эффект их мононенасыщенных жирных кислот (MUFAs), которые могут помочь сохранить ваш тикер работает хорошо, согласно Американской ассоциации сердца. "Другое недавнее исследование смогло продемонстрировать, что потребление оливкового масла, особенно экстра-девственного сорта, связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и смертности у лиц с высоким сердечно-сосудистым риском”, - говорит д-р Шипли. Однако, вы только получаете преимущества EVOO когда вы заменяете нездоровые масла или масло с ним — не тогда, когда вы добавляете его к тому, что вы уже едите.

Гладкие волосы

Преимущества оливкового масла также распространяются на хаки красоты. Как естественный проводник, оливковое масло будет лечением природы для сухих волос. Попробуйте массировать его прямо в пересохшие кончики. "Еще один способ, которым вы можете воспользоваться увлажняющей природой оливкового масла, - это добавить несколько столовых ложек его в свой шампунь”, - говорит Лариса Ирачета , директор по качеству в Deoleo, материнской компании оливковых масел Bertolli и Carapelli. "Эта техника поможет смягчить и укрепить ваши волосы."Оливковое масло особенно хорошо подходит для густых, обработанных или секущихся волос.

Лучший холестерин

Одна из причин того, что EVOO так хорошо влияет на сердечно-сосудистое здоровье, заключается в том, что он снижает уровень холестерина, который закупоривает артерии. "В исследовании из Медицинского журнала Circulation исследователи обнаружили, что участники, которые потребляли средиземноморскую диету, обогащенную оливковым маслом, имели лучшие рабочие уровни холестерина ЛПВП, или” хорошего холестерина", который помогает в удалении ЛПНП, "плохого холестерина", из кровотока", - говорит доктор Шипли.

Улучшение акне

Одной из ежедневных привычек людей, которые никогда не получают акне, является следование средиземноморской диете, которая включает в себя оливковое масло. Актриса Хлоя Грейс Морец считает, что оливковое масло помогает ей избавиться от прыщей. “Я умываюсь оливковым маслом, - сказала она Аллюр . - Клянусь, из-за этого моя кожа стала намного чище."Точно так же оливковое масло может удалить макияж на масляной основе (подробнее об этом позже), это может помочь удалить масло из вашей кожи. Кроме того, некоторые исследования показали, что оливковое масло обладает антибактериальными свойствами, которые могут помочь очистить инфекции кожи, которые могут привести к прорывам.

Отгоняет рак

Добавьте EVOO в список проверенных продуктов, чтобы помочь предотвратить рак. Противостарители оливкового масла могут держать анормалные клетки от расти-и одно исследование даже показало смесь в оливковом масле фактически для того чтобы убить раковые клетки. "Олеиновая кислота, основная мононенасыщенная жирная кислота в оливковом масле, как было показано, останавливает вызывающую рак белковую активность в клетках головного мозга”,-говорит доктор Шипли. "Исследователи все еще определяют, может ли диетическое потребление оливкового масла обеспечить эту пользу. - Тем не менее, это стоит того, даже для потенциального спасения жизни.

Лечение сухой кожи головы

Если ваша кожа головы сухая зимой, попробуйте другое натуральное оливковое масло для лечения волос. Нанесите оливковое масло на кожу головы и оставьте его на час или на ночь (накройте крышкой для душа), а затем вымыть его шампунем. Но будьте уверены, что ваше состояние на самом деле не перхоть, которая вызвана гиперактивным грибком. Если это так, обратитесь к своему врачу или дерматологу за профессиональной помощью, хотя употребление большего количества мононенасыщенных жиров, таких как те, которые содержатся в оливковом масле, также может помочь перхоти.

Противовоспалительное

Другая причина для льгот по здоровью оливкового масла может быть что оно помогает понизить воспаление связанное с настолько много клинических условий. - Полифенолы обладают противовоспалительным действием, - говорит доктор Шипли. "Одно специфическое соединение фенола, олеокантал, было знаны, что действует в таком же путе как ибупрофен в теле."В то время как ибупрофен не рекомендуется принимать длительное время, оливковое масло может быть частью пожизненного подхода к здоровому образу жизни.

Продолжение статьи по ссылке: https://zen.yandex.ru/media/id/5eb6f60040916f1d4ab16c80/21-udivitelnye-preimuscestva-olivkovogo-masla-dlia-zdorovia-i-krasoty-chast-2-5ebd7a602cc6216518c54817