Ещё великий Гиппократ говорил о том, что лук помогает при ревматизме, подагре и ожирении.
Я узнала, что от лука худеют от своего диетолога и пересмотрела своё отношение к нему. Когда, как не сейчас – весной, начинать употреблять лук с целью не только похудения, но оздоровления. У меня в начале апреля в теплице вовсю колосится лук. Как только съедаем зелёный лучок с теплицы, то к этому времени на улице уже готовая грядка зеленого витамина. Зимой пробовала выращивать лук, но у меня нет столько места, сколько мы съедаем зеленого лука. Сейчас в магазинах нет проблемы купить зеленый лук, порей.
Что находится в зеленом луке, благодаря чему он полезен худеющим:
Хлорофилл. Он подавляет аппетит, расщепляет жиры, очищает кишечник от токсинов, повышает гемоглобин. Хлорофилл снижает кислотность организма, насыщает кислородом клетки нашего организма и является мощнейшим антиоксидантом.
Кверцетин. Он ускоряет сжигание калорий и увеличивает количество расходуемой энергии. Это вещество задерживает рост опухолевых клеток.
Тиамин. Он играет большую роль в жировом и углеводном обмене.
Микроэлементы и витамины. Лук содержит калий, кальций, фосфор, магний, натрий, цинк, С, Е (токоферол), РР (никотиновая кислота), В9 (фолиевая кислота).
У меня на огороде растут все виды лука – батун, порей, лук-слизун и все это зеленое благо я использую в пищу.
Список моих блюд для похудения:
- Творог с луком и сметаной.
- Салат из яйца и лука.
- Пирожки из лаваша с начинкой из яиц и лука.
- Омлет с зеленым луком.
- Бутерброд из хлебца и натёртого сыра с луком (можно в плавленый сыр добавить лук).
- Отварные крупы с луком (коричневый рис, гречка, пшено).
- Салат из лука порея с оливковым маслом и сухариками.
Конечно, я добавляю лук во все овощные салаты, супы, вторые блюда.
Есть у лука один минус – это запах после его употребления. Но и этот вопрос решается легко – мятная жевательная резинка, можно почистить зубы или просто прополоскать рот ополаскивателем.
Кушайте лук и будьте стройными!
У меня к вам маленькая просьба, если понравилась статья, поставьте лайк и подпишитесь на канал. Мне будет очень приятно знать, что эта информация вам интересна.
На канале вы можете узнать больше:
К чему приводят голодовки по 16 часов
Совет, на котором я сбросила 8 кг за 2 недели
Мои мотиваторы для похудения: работают лучше мужиков
