Всем нам хорошо знаком этот брутальный, весьма неприступный, на первый взгляд, экзотический фрукт! Но что скрывается внутри, помимо сочной и желтой мякоти с неповторимым вкусом и ароматом?
Ананас содержит в себе множество полезных соединений - витаминов, минералов, антиоксидантов.
И тут возникает вопрос: а как именно употребление ананаса влияет на состояние женского здоровья? Давайте узнаем!
1. Защита от остеопороза
Остеопороз - это заболевание, которое характеризуется ослабленными, хрупкими костями из-за снижения плотности костной ткани и нарушения ее качества. Это необратимое состояние, которое увеличивает риск переломов костей, может быть весьма изнурительными и даже потребовать хирургического вмешательства.
По данным исследований, остеопороз в четыре раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Одним из питательных веществ, которое важно для здоровья костей, является витамин С, который, как было показано, стимулирует выработку костных клеток и защищает их от повреждений.
Также исследования выявили, что люди, употребляющие продукты с богатым содержанием витамина С, чаще всего имели значительно более низкий риск развития остеопороза и на 34% меньше вероятности переломов тазобедренного сустава.
Всего 165 граммов мякоти ананаса обеспечивает 88 % необходимой суточной дозы потребления витамина С, 5% магния, который также имеет важное значение для поддержания прочности костей.
Таким образом, включение ананаса в свой рацион может принести пользу здоровью костей и помочь предотвратить остеопороз.
2. Необходимые витамины и минералы при беременности
Несмотря на утверждение, что употребление ананаса может быть опасным во время беременности, в настоящее время нет исследований, которые бы это доказали.
Ананас является источником нескольких витаминов и минералов, которые необходимы как для Вас, так и для вашего растущего ребенка во время беременности, а именно:
-Медь. Она является минералом, который необходим для образования красных кровяных телец. Во время беременности необходимо употреблять медь до 1 мг в день, чтобы поддержать увеличение кровотока, что очень важно во время беременности. Медь также необходима для развития сердца, кровеносных сосудов и скелетных и нервной систем. Одна чашка (165 граммов) кусочков ананаса обеспечивает примерно 18% дозы суточного потребления меди.
- Витамины группы В:
витамин В1 (тиамин)
витамин B6 (пиридоксин)
витамин B9 (фолиевая кислота)
Хотя каждый из них имеют свои индивидуальные роли, витамины группы В в целом являются ключевыми для правильного роста и развития вашего ребенка
- Витамин С и небольшое количество железа, цинка и кальция - все они важны для здоровой беременности
3. Помощь в борьбе с избыточным весом
Существует утверждение, что ананас "сжигает" жир посредством содержащимся в нем бромелайна - вещества, способного расщеплять жировые отложения. На самом деле это не так. В действительности, в ананасе - да, содержится вещество бромелайн. Но оно не расщепляет жиры, а выполняет функцию желудочного сока, расщепляя белки на аминокислоты. Тогда как же ананас помогает избавиться от лишних килограмм? Дело в том, что этот фрукт в своем составе содержит калий, который хорошо выводит лишнюю жидкость из организма, что приводит к уменьшению веса. Есть еще один плюс: ананас - это фрукт с низкой калорийностью и высоким содержанием клетчатки, что может стать хорошей альтернативой высококалорийным продуктам.
4. Профилактика рака молочной железы
Рак молочной железы является одним из наиболее распространенных видов рака у женщин, на долю которых приходится примерно 25% всех онкологических заболеваний у женщин.
Ананасовый уксус, приготовленный путем брожения сока ананаса, содержит большое количество витаминов, которые работают как антиоксиданты. Они уничтожают свободные радикалы, которые способствуют развитию рака. Исследования показали, что жедневное лечение ананасовым уксусом значительно снижает прогрессирование опухолей рака молочной железы.
5. Омоложение кожи лица
Ананас в своем составе содержит витамин С и антиоксиданты, поддерживающие здоровье кожи, уменьшающие количество морщин и пигментных пятен.
Также этот фрукт богат содержанием марганца, который необходим для образования коллагена для прочности и эластичности кожи.
6. Улучшение пищеварения
Наличие грубых волокон в мякоти ананаса способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Высокое содержание клетчатки помогает справиться с запором и прочими проблемами с кишечником.
Несмотря на все полезные свойства данного фрукта, необходимо помнить, что неограниченное употребление ананаса может нанести вред организму. Не рекомендуется употреблять вместе с медикаментозными препаратами: антибиотиками, антикоагулянтами, антидепрессантами, снотворными и обезболивающими средства.
Противопоказания к употреблению:
Аллергическая реакция
Пониженное артериальное давление
Нарушение эмали зубов
Гастрит, язва желудка, заболевания желудочно-кишечного тракта, повышенная кислотность желудка.
Будьте здоровы!
Читайте также:
16 антивозрастных продуктов для женщин
Нейробика: гимнастика для мозга. 13 упражнений для ясности ума
Природные антисептики в борьбе с вирусами и бактериями
Антибактериальное мыло против обычного мыла: что использовать?
Секреты американских экспертов. Как никогда не болеть
